很多人減肥,都覺(jué)得主食要少吃。因?yàn)橹魇持泻刑妓衔?,有些人?huì)說(shuō)減肥就要遵循高蛋白低碳水,所以主食 要少吃也可以不吃。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。不吃主食,內(nèi)分泌會(huì)失調(diào),而且不吃主食減肥的效果不一定就很好。我們就 一起來(lái)了解下吧。
我們經(jīng)常為了自己能夠更瘦一點(diǎn)點(diǎn)兒選擇不吃主食,米飯和面食被人們稱(chēng)為減肥的大敵。碳水化合物的熱量高 吃了更容易胖,這個(gè)觀點(diǎn)已經(jīng)深入了人心,但是不吃主食真的可以成功瘦下來(lái)嗎?不吃主食你的身體也會(huì)出現(xiàn)一些 變化。
1、更胖
用其它的食物來(lái)代替主食容易出現(xiàn)鬧饑荒,吃主食可以較長(zhǎng)時(shí)間的維持飽腹感,不吃主食不僅會(huì)讓你因?yàn)轲囸I 而吃更多的食物,從而攝入更多的熱量外,還會(huì)導(dǎo)致你身體的新陳代謝急速下降,新陳代謝下降身體消耗熱量的能 力也就下降,機(jī)體會(huì)比之前更容易囤積脂肪。也就是說(shuō),之前你吃一碗米飯和一碟青菜體重保持在95斤,而現(xiàn)在你 照樣是這樣吃,但是體重升到100斤是分分鐘的事情。
2、營(yíng)養(yǎng)不足
在不吃主食的同時(shí)如果沒(méi)有增加蛋白質(zhì)食物的攝取和豆制品,那么就容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況,大多數(shù)人都是 以一些蔬菜和水果等這些低碳水化合物來(lái)替代主食,這樣不僅會(huì)造成饑餓,還會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺失,同時(shí)還會(huì)出現(xiàn) 維生素和礦物質(zhì)的減少。而在減肥期間需要消耗大量的維生素和礦物質(zhì),如果這兩樣缺少的話,那么也會(huì)影響減肥 的效果。
3、內(nèi)分泌失調(diào),大姨媽出走
不吃主食或者是實(shí)行低碳水化合物減肥方法,容易導(dǎo)致身體處于低消耗的狀態(tài),就比如手機(jī)的低電池模式,除 了會(huì)給你提供日常的功能外,會(huì)在其它方面精簡(jiǎn)至最低,而大姨媽這種非必需品就很容易在第一時(shí)間被拋棄。這也 就是為什么很多節(jié)食減肥的妹子會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)月經(jīng)不來(lái)的情況。
4、記憶力下降
大腦工作的主要?jiǎng)恿κ求w內(nèi)的脂肪,它可以刺激大腦工作,加速讀取信息增強(qiáng)長(zhǎng)期和短期的記憶力。過(guò)度節(jié)食 會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪減少,營(yíng)養(yǎng)不足大腦不能加速運(yùn)轉(zhuǎn)就容易出現(xiàn)健忘等現(xiàn)象。
那么該怎么健康減肥好呢?
適當(dāng)?shù)臄z取主食,怕長(zhǎng)胖也可以用雜糧替代,烹飪方式也很重要,事物都有兩面性,比如蔬菜的熱量很低,但 是卻很吸油,所以本來(lái)熱量低的食物經(jīng)過(guò)烹飪后就能變的很高。因此在飲食方面不能一昧的選擇減肥食物,也要注 重烹飪,應(yīng)該以蒸、煮為主要方式。
不吃主食雖然可以瘦下來(lái),但是卻會(huì)嚴(yán)重的危害到健康。所有的減肥方法都要在健康的前提下實(shí)行,不同的體 質(zhì)減肥方法不同,別人成功的減肥方法不一定適合你,所以找到一個(gè)適合自己的減肥方法才是最重要的。
大家看了以上文章已經(jīng)了解到不吃主食會(huì)帶來(lái)什么危害了吧。不吃主食不會(huì)瘦反而會(huì)更胖;會(huì)導(dǎo)致你的內(nèi)分泌失調(diào) ;女生不吃主食的話,會(huì)導(dǎo)致你的月經(jīng)量減少;營(yíng)養(yǎng)不良。所以大家還是好好吃飯吧,想減肥還是要多運(yùn)動(dòng)才靠譜 。