如何不讓脂肪堆積呢 每天少吃鹽就能做到

在日常生活中很多人為自己的一身贅肉煩惱不已，其實(shí)你身上不知不覺長出來的贅肉很有可能是你攝取的鹽分過多引起的。因?yàn)槿说纳眢w里有過多的鹽會改變身體制造和新陳代謝脂肪的“習(xí)慣”，不想讓自己越來越胖，想有效控制自己的脂肪不堆積，其實(shí)很簡單，只需要每天少吃鹽就可以。

有研究表明，高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認(rèn)為，目前的糖分儲備不足，造成的結(jié)果就是，身體按照胰島素的指示繼續(xù)儲備糖分，而這些多余的糖分則會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，收藏起來。簡單來說，你體內(nèi)的胰島素越高，脂肪就會被越多的儲存在身體中，那么體重可想而知也會跟著增長。

并且更要命的是，鹽會刺激大腦中多巴胺的分泌，進(jìn)而影響我們大腦中“愉悅中心”的神經(jīng)傳遞，你就會覺得非常愉悅。你可能也會有這種體會，咸味食物總是會讓人想要多吃一點(diǎn)，再多一點(diǎn)。某種程度上來講咸味食物的功效恰好類似于香煙中的尼古丁和酒中的乙醇，總是讓你感到欲罷不能。于是，高鹽食物會讓你吃更多鹽，而更多的鹽則意味著跟多的脂肪會被囤積下來。

我們的鹽攝入量真的超標(biāo)嗎？

也許你不認(rèn)為你的飲食存在鹽超標(biāo)情況，那么我們來看一個例子。我們來看一份減肥餐單：早餐時一份加了葡萄干的燕麥片，午餐是一個火雞芝士三明治，晚餐則是一份番茄醬全麥意面以及一點(diǎn)點(diǎn)雞肉腸，再加上半杯脫脂酸奶。這個看起來低脂又健康的餐單，卻讓你攝入了高達(dá)3300毫克的鈉，超出了我們每天最大攝入量的44%！你甚至連鹽罐都沒有碰過！

其實(shí)我們身體對鹽的需求量僅為1500毫克，這些從天然食物中就能輕松獲取。牛奶、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。過量的鹽不僅會讓你的身材走形，同時還會帶來很多的健康問題。所以，低鹽飲食不管是從哪個層面上來講都是非常必要的！

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于如何控制身體脂肪堆積的相關(guān)內(nèi)容了，通過介紹我們了解到如果想要有效減肥，首先就要改變現(xiàn)有的不健康的生活習(xí)慣。在飲食上要注意少油少鹽少熱量，多吃蔬菜和水果少吃葷腥；至少每周堅(jiān)持3次有氧運(yùn)動。減肥不是一朝一夕的事情，想獲得減肥成功就不能半途而廢。