拒絕盲目減肥 做好減肥瘦身計(jì)劃讓你瘦成閃電

說(shuō)起減肥，這是一個(gè)被很多女性朋友視為一生為之奮斗的事業(yè)。在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，愛(ài)美的女性朋友為了讓自己變得更漂亮，毅然決然的加入到了減肥的隊(duì)伍中來(lái)。但是減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)艱苦的過(guò)程，想獲得減肥成功，單憑一腔熱血是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不過(guò)的，要做好減肥計(jì)劃，不要盲目減肥，下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！

減肥瘦身計(jì)劃

小編推薦的一周減肥食譜

1、星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋(píng)果汁和菠菜

菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都沒(méi)有。雖然很難喝，但是為了我的減肥大計(jì)，我還是堅(jiān)持下來(lái)了。所以美眉們減肥一定要堅(jiān)持哦。

2、星期二：胡蘿卜濃湯

不要看了，只有一個(gè)濃湯，而且連續(xù)2餐都是吃它哦。因?yàn)楹}卜濃湯有助于減肥，而且還能補(bǔ)充體力，精力格外充沛，還有助于睡眠呢!覺(jué)得不可思議的MM要將胡蘿卜濃湯當(dāng)做很美味很美味地吃下去才行!為了減肥，豁出去了!

3、星期三：西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯

午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯，先絞碎了它們?cè)僦?，今天的餐單可是我最喜?ài)的喲，不僅可以減肥，還很健康和綠色呢!番茄還沒(méi)煮的時(shí)候還能偷偷吃幾塊，不怕胖滴!

4、星期四：高膳食纖維的玉米

經(jīng)過(guò)了前面的幾天“非人”餐單，今天的你是否感覺(jué)到自己體態(tài)輕盈了許多了呢?而且小腹平坦了，腿也細(xì)了，臉也變小了，照鏡子的次數(shù)增多了!哈哈哈，這就是科學(xué)飲食減肥的魅力所在，習(xí)慣后就不會(huì)很餓了，只要你抵擋得住其他美食的誘惑，繼續(xù)如此吃下去，會(huì)讓你收到意外驚喜!玉米，我來(lái)了!

5、星期五：吃的還是差不多，加上慢跑

慢跑是消耗身體熱量的最好的運(yùn)動(dòng)。我每天都要跑上一個(gè)小時(shí)，跑跑走走。我感覺(jué)這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。

6、星期六：適量增加食物

這時(shí)你可以增加一些食物的攝取，喝一些營(yíng)養(yǎng)瘦身粥就是不錯(cuò)的選擇。玉米胡蘿卜粥可以讓你飽腹的同時(shí)有不攝入過(guò)多的脂肪。

7、星期日：稱體重的日子

固定一個(gè)稱體重的日子，每個(gè)星期熬過(guò)之后就看一下自己減肥的成果，做好記錄，每天輪流吃安排好的餐單，不能破壞這個(gè)減肥計(jì)劃，稍微加上運(yùn)動(dòng)，不要久坐久站，保證睡眠質(zhì)量，苗條和漂亮就離你不遠(yuǎn)了!

以上就是小編為大家整理介紹的一周減肥計(jì)劃的詳細(xì)內(nèi)容了，通過(guò)上述介紹準(zhǔn)備減肥或者正在減肥的你有沒(méi)有一些啟發(fā)呢？減肥不是一個(gè)一朝一夕的事情，更不是需要一腔熱血就能干成的事情，想獲得減肥成功，一定要有一個(gè)減肥計(jì)劃和過(guò)程，這樣一步一步的循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥，進(jìn)而收獲理想身材。