減肥期間如何豐胸 愛美的女性朋友快來看看

在我們日常生活中，經常會發(fā)展周圍的很多朋友都在減肥期間，但經常聽到身邊的減肥朋友抱怨身上的贅肉是減掉了，但是胸部也跟著消瘦了。那么有沒有什么避免的辦法呢，只瘦想瘦的地方，其實如何在減肥的過程中注意飲食，在減肥是同時不要忘記補補胸，這樣就可以“只減肥不減胸”。

1.補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。

建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋白質你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質和蛋白質，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

2.補充水分

多飲水對乳房的健美作用很大。

3.補充膠原蛋白

乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等

建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。

4.調整激素分泌

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.補充豐富蛋白質

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

以上就是小編為大家整理介紹的關于“只減肥不減胸”的相關內容介紹了，其實人們減肥是消耗身體各個部位的熱量，減肥不瘦胸基本是不可能的。但人們在減肥期間可以適當的補補胸，比如補充脂肪、補充水分、調整激素分泌、補充豐富蛋白質等，這樣既可以減肥，也不用擔心自己的胸部因為減肥而縮水了。