三月已經(jīng)過半，天氣也開始暖和起來了，很多人都開始了新一年的減肥運動，畢竟天氣熱起來很快就要露肉嘍胳膊了，但是減肥一直都是困惱很多肥胖人士的大問題，如何瘦下去，生活中有哪些能吃哪些不能吃的呢？減肥需要戒咖啡嗎？
減肥的基本原理，就是消耗大于攝入，這就要求減肥中的朋友盡量制造大的熱量缺口，才能極少成多的消耗體內(nèi)脂肪，從而達到燃脂瘦身的目的，所謂制造熱量缺口，最為重要的便是管住嘴，少攝入，邁開腿，多消耗，戒糖戒高熱量的食物是減肥的首要工作，那么對于喜歡喝飲料和咖啡的人來說，尤其是咖啡，有一定的成癮性，一天不喝都著急，也需要戒掉嗎？
飲料和速溶咖啡就含有大量的糖，如果以減肥為目標(biāo)的話，不建議喝含糖飲料，也最好不要喝速溶咖啡，因為速溶咖啡里含有大量的糖和煉乳，這些都是高熱量又難消耗的，如果十分喜歡喝咖啡，小編建議喝些黑咖啡，咖啡中的咖啡因，能起到促進脂肪分解的作用，所以咖啡也能減肥哦！咖啡因可以加速脂肪分解，并通過參與身體代謝過程而消耗掉。但是如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過不了多久它們又會恢復(fù)成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的。
小編提醒：我們的脂肪都有記憶，這也是很多人減肥之后又反彈的原因，想要消除脂肪記憶，只能持之以恒的 堅持運動，在有氧運動減脂的時候，也要注重?zé)o氧力量運動，只有在減肥中產(chǎn)生高質(zhì)量的肌肉群才能在我們減脂之后，幫助身體燃燒脂肪，不反彈。
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