夏天就要到了，吃什么食物可以快速減肥？

三月不減肥，整年徒傷悲，又到了一年一度的減肥季，想要減肥不挨餓，那么吃什么才能快速有效減肥呢？今天小編就為大家介紹一款吃貨減肥法，讓你越吃越瘦，輕松擁有苗條好身材！

減肥總的來說就是管住嘴，邁開腿，但是隨著大家上班時間越來越忙，所以邁開腿成了一大困難，但是管住嘴還是不難的，尤其是小編今天介紹的幾款良心減肥食物，小編建議大家，減肥一定要吃飽，餓著肚子很容易反彈，辛辛苦苦瘦了5斤，一次暴飲暴食，突然長胖10斤都是很有可能的，所以，減肥期間既要吃得飽，又要瘦得快，這幾款食物，你一定要get！

NO.1紅豆

紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對于防治便秘非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。對于身體濕氣重的朋友，還可以加一些炒過的薏米，不僅提升口感還可以去濕利尿，緩解身體浮腫；

NO.2純燕麥

燕麥從熱量上看一點都不低，但是卻是健身和減肥人士的良心首選，因為消耗燕麥需要腸胃蠕動的特別劇烈，所以減肥期間如果出現(xiàn)大便干結的情況，吃兩天燕麥，就能很好的通便潤腸；

NO.3木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節(jié)；

NO.4番茄

西紅柿構成絕大部分是水，不僅飽腹感特別強，而且卡路里低(每200克含30卡路里)，用來減肥在合適不過了，但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，需要同餐攝入其他營養(yǎng)元素，也可以早飯午飯正常吃，晚上吃些番茄，減少熱量攝入，制造熱量缺口，就能輕松瘦啦，而且由于維生素C豐富，還可以美白肌膚哦，但是濕疹患者禁食番茄。

小編提醒：吃大量的水果也不會因此而瘦下去，因為水果中含有大量的果糖，攝入過多的糖分會讓糖分轉化為脂肪，無論糖分是來自于零食、蔬果還是米飯，最終的目的地都是脂肪，所以吃水果也要節(jié)制，尤其是需要注意一些高糖分的水果，像是哈密瓜、芒果、荔枝、葡萄等這些水果非但不能減肥，還會幫你長胖！