吃什么食物最減肥 為你介紹8大減肥食物

對于美食相信絕大部分人對此是沒有抵抗能力的，但美食吃多了就會發(fā)胖，也是一件特別煩惱的事情。而生活中也有一些人，他們不論怎么飲食，身材都不會發(fā)胖，而且身材保持的特別好。這是為什么呢，其實除了跟身體體質(zhì)有關系外，主要還是因為他們比較會吃。下面小編就給大家介紹8大超強“刮油”食物，你也一樣吃不胖。

冬瓜

冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分;冬瓜屬于低鈉高鉀蔬菜，對浮腫型肥胖者有很大幫助;冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪;冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美;冬瓜烹飪也很美味，清炒、煲湯都比較簡單。

蘋果

蘋果含有礦物質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)成分，可溶性大，易被人體吸收;蘋果熱量低，飽腹感強，可以避免食物攝入過量;蘋果富含鉀，能夠幫助排出體內(nèi)過多的鈉，有利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡;蘋果還有利于維持血糖穩(wěn)定，降低膽固醇。

山楂

山楂含有多種有機酸，食用后增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質(zhì)的消化;山楂中含有脂肪酶，能夠促進脂肪的消化;山楂中含有山楂黃酮，能夠抑制肝臟膽固醇的合成，促進肝臟對血漿膽固醇的攝入而起到降血脂的作用。

紅薯

紅薯所含的膳食纖維相當于米面的10倍，而且質(zhì)地細膩，便于吸收，飽腹感強;紅薯含有特殊的黏液蛋白，這是多糖與蛋白質(zhì)的混合物，能夠提高肌體免疫力;紅薯還含有糖蛋白，能夠抗突變、降血脂和增強免疫力的作用;紅薯含鉀高，有利于保持血液的電解質(zhì)平衡。

香菇

香菇含有30多種酶和18種氨基酸，人體所必需的8種氨基酸中，香菇就含有7種;香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用;香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì)，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。

銀耳

銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光!

綠豆

綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收;綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解;綠豆湯是夏季消暑必備，在少糖的情況下喝，對減脂還有有幫助的。

黃瓜

黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。要注意黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好;黃瓜中的固醇類成分能降低膽固醇;黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調(diào)節(jié)血壓水平，預防高血壓;黃瓜中的硅有助增強關節(jié)結締組織健康。

以上就是小編為大家整理介紹的關于利于減肥食物的相關內(nèi)容了，通過介紹我們知道平時多食用一下諸如黃瓜、綠豆、香菇、紅薯、山楂、蘋果、冬瓜等，不僅身體不容易發(fā)胖，還有利于減肥。當然對于減肥的朋友，在飲食方面多食欲一些利于減肥的食物外，每天進行一定的運動也是必不可少的。