三月已經(jīng)過去，四月再不減肥，可能就會面臨著整年都要徒傷悲的現(xiàn)實，那么如何抓住四月的尾巴在減一波肥呢？吃藥減肥最不可取，藥物會帶來很多副作用，而且停藥后的反應很明顯，那么如何減肥才快速有效呢？
減肥的原理
大家都知道管住嘴邁開腿是最有效最科學的減肥方式，但是如何去做卻是個問題。依賴藥物減肥瘦掉的重量很可能只是水分，脂肪含量很少，而人身體的70%都是水，所以這個數(shù)字看起來減少的很刺激，但是并不能代表可以一勞永逸，停藥之后的反彈往往讓人難以接受。那么該怎么減肥才最有效呢？
控制熱量攝入
管住口也就是控制熱量攝入，在生活中很多很好的飽腹感很強的食物熱量都不高，例如十字花植物，常見的西藍花，有機花菜，都有很好的飽腹感，而且熱量不高，一顆300g的西藍花可以輕松滿足你的胃，而熱量確不到200大卡，而如果是吃油炸食品或者燒烤之類的食物，想要達到飽腹，起碼會有八百大卡以上的熱量攝入，所以減肥不一定會餓肚子，但是要吃的巧，不餓肚子還能瘦個不停。
增加熱量消耗
對于普通上班族來說，每天下班都去健身房很難堅持，可能在去健身房的路上就被路上的美食攔截，那么如果沒有條件定時去健身房，那么利用好身邊的零碎時間能夠很好地幫助減肥，例如用單車代替開車，走路代替公交，隨時隨地的產(chǎn)生熱量消耗，還能節(jié)約去健身房路程的時間，如果能將隨時運動培養(yǎng)成一種生活習慣，那也就很難在胖起來了。
小編提醒：任何不以改變生活方式的減肥都是耍流氓，因為遲早會反彈，所以朋友們，如果想要瘦下來而且不反彈，控制好熱量攝入和大范圍的消耗熱量才是最重要的哦！
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