減肥的朋友怎么吃火鍋 身體不發(fā)胖

說起火鍋相信幾乎是所有人的最愛，但火鍋也是高熱量和增肥食物的代名詞。正在減肥期間的朋友能吃火鍋嗎，吃火鍋會(huì)不會(huì)讓自己變胖呢？其實(shí)在這里想要告訴大家減肥期間也是可以吃火鍋的，只要吃的正確吃的合理同樣不會(huì)出現(xiàn)肥胖，下面就將減肥期間吃火鍋的方法介紹如下，保證讓你越吃越瘦。

1.用清湯鍋底

減肥期間的火鍋湯底一定要選擇清湯。那些熬制的紅油湯底一定不能選擇。因?yàn)樗鼈兊臒崃刻?，食用以后?huì)造成皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪過量堆積。如果喜歡吃辣味火鍋，可以在清湯中加入簡(jiǎn)單的辣椒和麻椒等原材料，這樣就能減少熱量的攝入，達(dá)到減肥瘦身的效果。

2.注意火鍋食物的搭配

火鍋中煮涮的食物也要合理搭配。油炸食物、高脂肪的肥肉和油膩等高熱量高糖食物不能吃。含有淀粉類的粉絲和主食不能吃。推薦的食物有蔬菜、豆制品、瘦牛肉和去皮的雞肉。食物的種類有很多，只要吃的正確就能幫助腸胃快速的消化排泄，達(dá)到防止脂肪生成和減肥消脂的效果。

3.不要吃油膩的蘸料

既然要減肥，那么減肥期間吃火鍋就要盡可能的減少蘸料中的油脂和熱量，防止脂肪的生成和肥胖的發(fā)生。推薦挑選一些基本的調(diào)料作為火鍋的蘸料汁，避免熱量攝入過量。推薦的蘸料汁有醬油、耗油和陳醋等。

合理吃火鍋不僅不會(huì)變胖，還有助于減肥瘦身和保持身材。首先，火鍋是溫暖的食物，它可以提升內(nèi)臟的溫度，食用以后會(huì)讓基礎(chǔ)代謝變快，有助于提高脂肪的燃燒率。另外蔬菜和雞胸肉等火鍋食物既能增強(qiáng)飽腹效果還能加速脂肪的消耗，有減肥和給身體塑形的效果。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于減肥期間如何吃火鍋不發(fā)胖的相關(guān)內(nèi)容，看到這里相信大家對(duì)此應(yīng)該有所了解和認(rèn)識(shí)了。對(duì)于減肥的朋友來說，并不是一吃火鍋就會(huì)發(fā)胖，只要合理調(diào)整火鍋的配料，在吃火鍋的時(shí)候減少蘸料的油脂和熱量，是不會(huì)影響減肥進(jìn)程的，相反會(huì)有減肥和塑形的效果哦。