第三名 張曼玉 鹽開水清腸
張曼玉 鹽開水清腸
飲食以清淡為主,蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo),不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過于腸毒,腸毒去除干凈了,人體也會變苗條。此外,張曼玉還說在減肥過程中,使用精油+運動是同樣不可少的。{page}
第二名 小S 營養(yǎng)餐+運動
小S 營養(yǎng)餐+運動
相比姐姐大S,小S的瘦身方法要稍稍健康的多,早年為了保持身材,她堅持勤練舞蹈,生完小孩以后,為了讓身材恢復(fù)的更好,有運動習(xí)慣的小S,就專門聘請了專屬的健身教練來指導(dǎo)她加強(qiáng)胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。
1 張弛有致的有氧運動減肥
在高強(qiáng)度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間能讓效果事半功倍。同樣是半小時的有氧運動,這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。
2 騎車時單腿用力
當(dāng)你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運動的強(qiáng)度。開始時,可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來蹬踏板4分鐘,然后左腿著重發(fā)力,高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后,換右腿作為主要發(fā)力腿,再蹬30秒。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
3 游泳
游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運動,并且對提高心肺功能十分有效。{page}
第一名 范冰冰 精油刮脂
范冰冰 精油刮脂
自從人氣狂飆后的冰冰,相貌越變越水靈,身材越變越惹火。范冰冰坦言,其實她本人不會刻意去減肥,因為她是個工作狂,一工作起來就會忘我的投入,反倒不太容易發(fā)胖。不過如果發(fā)現(xiàn)自己胖了,她會采用泡澡+按摩的方法。從來不會刻意的去節(jié)食,她的瘦身法寶就是愛泡澡+精油按摩排毒。
精油妙用法一:泡澡
精油有很好的排毒功效,但是很多人愛把精油用于面部,而市面上專門用來塑身的精油品少之又少。其實不同的精油對身體的各個系統(tǒng)都能起到很好的調(diào)節(jié)作用,將精油幾款(不可超過4種)深入沐浴乳或潤膚乳中,或者滴5滴左右進(jìn)行泡浴,可起到很好的排毒減肥的方法。如果是專業(yè)的塑身精油,效果更棒。
精油妙用法二:精油按摩+刮油脂
浮肉的形成是一種代謝不良的體現(xiàn),而且多發(fā)于局部,如果女性腰腹部或手臂部位肥肉較多,可以一些小工具進(jìn)行刮脂。操作前在皮膚上涂抹潤膚乳,在沐浴后,用刮痧板或者沐浴刷在需要減脂的部分順著一個方向刮或刷,直到皮膚發(fā)熱。在潤膚乳中添加塑身精油,效果絕對顯著!既種進(jìn)血液循環(huán),又加強(qiáng)代謝。脂肪和多余水分排光光,皮膚也變好了!