身體的奇跡：向80老人（沈維德）學瑜伽養(yǎng)生

詳細描述：許多人看到我練瑜伽，都很驚訝，上了年紀的人還能練得這么柔軟有力？其實，我僅練了四年，就已達到了祛病強身的效果，而且還指導一些人，在半年到一年的時間里，做出了許多高難動作。所以說，有心學瑜伽者，不必有思想顧慮，瑜伽并不神秘。瑜伽在世界上流傳了幾千年，正是因為它適用范圍廣，見效快，而且不分場合、地點，男女老幼皆宜。這在我的身上已經得到了驗證。只要學習者有信心、恒心，能夠堅持不懈，就會體驗到身心健康、心胸開闊、脫胎換骨的成功樂趣。瑜伽入門姿勢大致分為兩類：動態(tài)姿勢和靜態(tài)姿勢。動態(tài)練習可使皮膚肌肉恢復彈性和柔韌度，收到強肺、促進消化的功效，對初學者尤為有用。靜態(tài)練習時，幾乎沒有身體的運動，常使一種體位姿態(tài)保持幾分鐘或更長時間，意在柔和地按摩內臟、腺體和肌肉以及放松全身神經，并可驅除雜念，為練習高級瑜伽進入冥想、禪定打好基礎。傳說，僅瑜伽的坐法就有84000多種，后來歸納為84種、32種。實際練習中僅用20～25種就可維持或重建健康。瑜伽的體位法練習，看似簡單，對身體卻起著微妙的作用。初學者、病弱及身體僵硬的人經過練習，能排除體內的風濕、濁氣，使關節(jié)靈活，肌肉和韌帶柔軟，經絡氣血暢通，堅持三個月后，就會信心倍增，體會到健康的快樂。沈維德老先生退休后自學瑜伽，不僅治好了自己的胃出血、高血壓、高血脂、高膽固醇、動脈二級硬化、膽結石等病癥，而且長年在上海和北京義務教人們練習瑜伽，幫助許多人走上瑜伽養(yǎng)生之路。古人語“大道至簡”，用今天的話來說，越是真理就越簡單。簡單的過程就是一個覺醒的過程，健康人生一定是一個去繁就簡的人生。簡單使人寧靜，寧靜使人快樂，而快樂才是生命不斷走向高處的動力?！　∩蚓S德沈維德，一九二九年二月出生于浙江慈溪縣。大專文化。一九四九年五月參加革命工作，一九五五年入黨，上海市華東電子儀器廠退休機械工程師。上海市氣功康復協(xié)會會員，中國民問中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會會員，中國人體學研完專業(yè)委員會委員，瑜伽研修者。沈老先生早年練習太極和氣功，退休后自學瑜伽，人稱“瑜伽老人”。其事跡被《健康報》、《上海老年報》、《今日中國》、《都市影視》、《深圳風采》、《精武》、山東電視臺和北前言生命是一個奇跡第一篇認識你的身體第一章認識你的身體第二章與自然合一第三章瑜伽身體的經典第二篇給身體注入潤滑劑初級瑜伽姿勢的訓練第四章修煉瑜伽的首要坐功第五章初級瑜伽姿勢訓練（一）第六章初級瑜伽姿勢訓練（二）第七章瑜伽坐法練習第八章瑜伽手印練習第九章眼球運動訓練第三篇與宇宙同呼吸中級瑜伽姿勢的訓練第十章朝日禮儀第十一章蓮花式姿勢變形第十二章前屈姿勢訓練第十三章后屈姿勢訓練第十四章扭轉脊柱的瑜伽姿勢第十五章瑜伽平衡姿勢第十六章四肢伸展姿勢第十七章瑜伽的顛倒姿勢第四篇你也能做到高級瑜伽姿勢的訓練及其他第十八章高級瑜伽姿勢第十九章瑜伽心靈觀照法第二十章瑜伽松弛健身的延伸第二十一章健康忠告附錄一瑜伽姿勢功效一覽表附錄二瑜伽姿勢限制一覽表……[看更多目錄]京電視臺等多家媒體報道。