經期如何保健重視生活配方
1、注意日常行為保持腹部的溫熱
女性在經期如何保健?女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性欲淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降,從而引發(fā)痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
2、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經,應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
3、要注意生活上的適度調理調節(jié)
要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的。
4、少食刺激食物
女性在經期如何保健?經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經的程度。當然了,如果適當的多喝些姜糖水的話,效果是會更加好的。
5、加強鍛煉
要加強體格鍛煉,增強體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,即使平日里多走動一下,經??觳阶叨寄苷{暢氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和。并且加強鍛煉的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。
6、勞逸結合
有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反復發(fā)作。