診療編輯:
你好,我是一個(gè)性格開朗的女生,平時(shí)和家人、同事都相處得很融洽,但每個(gè)月總有段時(shí)間,會(huì)覺得非常煩惱:每當(dāng)經(jīng)期來臨前,總是會(huì)莫名其妙地感到煩躁,像個(gè)炸藥包似的,隨時(shí)都可能爆炸,嚴(yán)重的時(shí)候,不愿同別人交流,就只想把自己關(guān)在房間里,躺在床上一直昏睡下去,工作時(shí)也經(jīng)常提不起勁,有次還差點(diǎn)因?yàn)檫@個(gè)煩躁犯下大錯(cuò)。這是怎么回事?如何才能擺脫?希望醫(yī)生能幫助我。
診療編輯回復(fù):
您好,其實(shí)像您這樣的情況是經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)之一。很多女性在月經(jīng)前或月經(jīng)中期都會(huì)出現(xiàn)一些身體上的不適,如腰痛、下腹痛和疲勞等,同時(shí)伴隨身體不適的還有情緒上的波動(dòng),如頭痛健忘、失眠、易激動(dòng)、焦慮緊張、情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、抑郁、心悸眩暈等,月經(jīng)來潮或經(jīng)后則馬上消失。這些變化不但給女性自己帶來煩惱,影響生活和工作,還容易影響自己與家人、朋友和同事之間的關(guān)系。
那么,女性就該對這些經(jīng)前負(fù)面情緒妥協(xié)了嗎?有沒有什么方法可以告別這種困擾呢?
廣東省婦幼保健院婦科和秀魁副主任醫(yī)師指出,經(jīng)前期綜合征可能與神經(jīng)介質(zhì)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡失常,激素改變有關(guān),從而在經(jīng)前7-14天反復(fù)出現(xiàn)一系列精神、行為、體質(zhì)等方面的癥狀,月經(jīng)來潮后癥狀也隨即消失,另外,個(gè)體及精神環(huán)境因素對經(jīng)前期綜合征的發(fā)生也極為重要,如精神刺激、精神壓力過大、對自身期望值過高等,可能也是產(chǎn)生經(jīng)前情緒變化的重要因素。
當(dāng)遭遇經(jīng)前期綜合征時(shí),女性朋友應(yīng)該怎么辦呢?和秀魁副主任醫(yī)師給大家提出了五個(gè)應(yīng)對方案,讓您輕輕松松度過特殊時(shí)期。
1.調(diào)整心情。多與家人或好友聊聊天,當(dāng)經(jīng)期來臨前,保持樂觀、自信的態(tài)度可以預(yù)防一些不適癥狀的出現(xiàn),在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過于勞累,注意勞逸結(jié)合,休閑的時(shí)候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍,做些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力。
2.適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng),減輕心理壓力。要學(xué)會(huì)自我放松的方式,減輕心理壓力,例如適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外,將煩惱拋到腦外,讓自己徹底放松。
3.清淡飲食,少吃動(dòng)物性脂肪,多吃富含維生素和纖維素的食物,減少或避免咖啡因、酒精的攝入。
4.尋求醫(yī)生的幫助。癥狀嚴(yán)重者,要及時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療,如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮(zhèn)靜劑,抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物,消退心理、情緒障礙等可用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物等。還可以用中藥如逍遙丸、加味逍遙膠囊等進(jìn)行治療。
5.理解包容很重要。當(dāng)女性遭遇到經(jīng)前綜合征時(shí),應(yīng)得到家人、朋友,特別是丈夫的理解、包容和關(guān)心,以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突,幫助她們順利度過這個(gè)不適的階段。