女人經(jīng)期的時(shí)候本來就很虛弱,失血很多,會(huì)造成暫時(shí)的貧血,貧血就會(huì)造成頭昏乏力等等的,而且經(jīng)期還會(huì)影響心情,所以這些都是很正常的,只是在經(jīng)期需要保持健康的心態(tài),多休息,多放松一下自己。
經(jīng)期飲食也是很重要的,多吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物,如大棗等,能量一定要充足,多吃點(diǎn)吃好點(diǎn),對自己好點(diǎn),這些都是很重要的,不要吃太多的辛辣冷的食物,多吃肉類等等的,都是很好的,學(xué)會(huì)在經(jīng)期的時(shí)候更加的愛惜自己。
月經(jīng)期的健康飲食
(1)食物：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。 月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動(dòng)物肝臟)、蛋類食物。 月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。
(2)中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。
(3)藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
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