如果想要治療痛經(jīng)的疾病,那么在生活中我們就應(yīng)該盡量的多吃一些易于消化的食物,就比如五谷雜糧,是能夠治療我們的痛經(jīng)的。
五谷雜糧可以緩解痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)
豆類食物
食用高纖維含量的大豆和豌豆有助于減輕子宮內(nèi)的充血癥狀,從而減輕痛經(jīng)的折磨。因為豆類食物可以通過消化,使糞便和糞便中水分的含量增加。一經(jīng)排泄,體內(nèi)除去了多余的液體,使消化正常,減少了便秘和腹瀉的情況。豆類食物同時也富含維生素B。維生素B可以有效減緩?fù)唇?jīng)和經(jīng)期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁,不過只要少吃多餐,慢慢吃,逐漸增加食用量,或者吃后服用一些消化酶,放屁的尷尬就可以避免了。
綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣,鎂,痛經(jīng)吃什么好,鉀可以減輕和防止痛經(jīng)。這些礦物質(zhì)還可以使人情緒放松,減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質(zhì)之一。
歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種物質(zhì)名為前列腺素,它類似于荷爾蒙的物質(zhì),參與了肌肉收縮和痛經(jīng)癥狀的產(chǎn)生機(jī)制。阻止前列腺素分泌的其中一個有效方法就是食用鮭魚,核桃和亞麻籽。因為這些食物都含有大量的歐米珈-3脂肪酸。一項1995年發(fā)布在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》研究中顯示,飲食時偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性,比其他不經(jīng)常食用該類物質(zhì)的女性,月經(jīng)來潮時經(jīng)期不適癥狀較少。
菠蘿
美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心的一項報告發(fā)現(xiàn),錳攝取量不足的年輕女性月經(jīng)量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議,女性要減輕月經(jīng)不適問題,需要增加自身的錳攝取量。水果含錳量高,其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉,從而防止月經(jīng)絞痛。
姜茶、甘菊茶
茶是錳的另一個來源。據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心的研究人員說,婦女應(yīng)該盡量避免含有咖啡因茶。因為咖啡因會導(dǎo)致經(jīng)期不適加重。不過,姜茶可有助于緩解惡心和腹脹。甘菊茶也可以消除肌肉痙攣和緩解緊張,從而減輕女性月經(jīng)期間產(chǎn)生的焦慮感。
我們的女性朋友們?nèi)绻谏钪薪?jīng)常吃一些生冷的食物,那么是很有可能會引起痛經(jīng)的,因為生冷食物會刺激女性的子宮,長期以往,就會導(dǎo)致痛經(jīng),因此調(diào)理好痛經(jīng)也要從這方面入手,這樣才可以讓自己的痛經(jīng)早日得到緩解。