女性痛經(jīng)經(jīng)期吃什么食物好

　　為了讓痛經(jīng)不太嚴(yán)重,女性要選擇些食物補(bǔ)充能量,減緩疼痛感,這樣就可以達(dá)到事半功倍的效果了。本文就為您介紹女性在痛經(jīng)期間該吃些什么。

　　痛經(jīng) 常持續(xù)數(shù)小時或1～2天，一般經(jīng)血暢流后， 腹痛 緩解。

　　中醫(yī) 認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲 食療 法能起到較好的防治作用。

　　1避免一切生冷和刺激性 食物

　　痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應(yīng)避免進(jìn)食生冷 食品 ，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

　　如果月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷和刺激性 食物 ，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者應(yīng)保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因 便秘 可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

　　2適量飲酒

　　痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解 癥狀 ，在一定程度上還能起到治療作用。

　　3飲食應(yīng)多樣化

　　痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

　　4月經(jīng)期請不要吃這些東西

　　1.生冷類：

　　既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)， 月經(jīng)不調(diào) 等癥狀。

　　2.辛辣類：

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　3.油炸食品：

　　油炸食品是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加 肌膚 負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、 痤瘡 、 毛囊炎 ，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期 脂肪 和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　看了上文介紹,知道原來女性在痛經(jīng)期間的飲食是非常重要的,女性朋友要學(xué)會選擇適合自己的食物,不能什么都吃,只在乎美食,這對身體會有極大的傷害,好的飲食習(xí)慣可以使身體變得更加的強(qiáng)大,健康。希望本文對您有幫助。