緩解痛經(jīng)的辦法:重視飲食調(diào)理
女性怎么吃好飲食來緩解痛經(jīng)呢?不少的飲食調(diào)理可以幫助緩解痛經(jīng),健康的食物一直對于女性的康體健康是有好處的,至于怎么操作,我們具體來看看聞康資訊網(wǎng)的專家是如何支招哦。
1、飲食營養(yǎng)均衡,少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸,另外不要吃辛辣生冷的食物。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。
緩解痛經(jīng)的辦法:選擇按摩方法
選擇一種有效的按摩方法,同樣可以達到緩解痛經(jīng)的辦法,這個也是值得大家學習的哦。我們看看下面具體的介紹吧。
1、按摩小腹,你要先把自己的雙手摩擦使其發(fā)熱后,然后在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。然后按揉關元穴、氣海穴,搓擦腎俞穴、命門穴,點揉足三里,三陰交穴,每個穴位按揉、搓擦2分鐘。嘗試用腹式呼吸或者逆式呼吸也有緩解痛經(jīng)的效果。
2、之后也可以平躺下來,全身放松,呈仰臥位,雙腳蹬空,假想自己正在騎自行車,這樣運動2分鐘;然后雙腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛門,運動2分鐘;雙腿伸直高抬,堅持數(shù)秒鐘,放松放下,反復10次,有明顯的緩解痛經(jīng)效果。
3、俯臥位,放松自己,盡量把自己的身體舒展開,盡量用一個最舒適的姿勢,雙臂平伸,腳趾向內(nèi)。此時你可以請好朋友幫忙,讓你的朋友,以骨盆上脊(背部),輕輕向腳的方向推去,保持1-2/秒的頻率,堅持做幾次。要注意力度適宜,不要壓迫骨盆或者踩到脊椎,還有在推動過程中,身體隨著搖動屬于正常現(xiàn)象。
小編碎碎念:以上這些就是關于女性緩解痛經(jīng)的方法介紹,希望這些方法可以緩解痛經(jīng),并且讓女性遠離痛經(jīng)的煩惱,這也是我們希望看到的。在這里小編需要解釋的是,不管大家是使用哪一種。飲食調(diào)理一直很重要,健康的食物一直對于女性的康體健康是有好處的。所以女性在治療期間要吃清淡的食物!