有人曾調(diào)侃道:如果男人也如女人般得承受每月的例假、痛經(jīng)和生孩子的痛苦,那么女人也愿意在外奮斗買車養(yǎng)房。雖是憤慨之言,但也道出了女性痛經(jīng)折磨人的痛苦。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院壯醫(yī)科李婕醫(yī)師表示,“春冬交替的時(shí)候,很多女性為了漂亮,過早的換上短衣低腰褲,肚子受寒更易引起痛經(jīng)。”痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦?有四種方法可供選擇。
中藥處方
網(wǎng)上中藥方不可全信
一名網(wǎng)友在某論壇上分享了治好了她多年的痛經(jīng)的中藥方子。方子如下:1、澤蘭10克、艾葉6克、紅糖30克,煎服一日三次,服3~5劑;2、紅花6克、紅糖6克,煎后陳酒沖服;3、艾葉15克、醋制香附15克,煎后加奶醋一小碗,再煎片刻,每日服1~2次(溫服)。這三個(gè)方子的藥都最好在例假來之前一周開始服用,正好服到例假來。
李婕點(diǎn)評(píng)說,第一和第三個(gè)方子如在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人情況加減量劑可以作為參考,因?yàn)闈商m和艾葉都有治療痛經(jīng)的作用。但是第二個(gè)方子則有待斟酌,她解釋說,紅花和陳酒都有活血的功效,在例假大量出血的情況下,如果再服此以擴(kuò)張血液,稍有不慎會(huì)使人體大量失血導(dǎo)致貧血頭暈。
針對(duì)痛經(jīng),還需要“理肝氣”,因?yàn)楦尾匮?,主疏泄,與子宮、經(jīng)血密切相關(guān),保持心情的愉悅就是一種不錯(cuò)的護(hù)肝的方法。特別在春天肝氣生發(fā)的時(shí)候,一定要調(diào)整好心情。
運(yùn)動(dòng)處方
做運(yùn)動(dòng)可減緩?fù)锤?/strong>
運(yùn)動(dòng)處方主要就針對(duì)增強(qiáng)人體的氣血和括約肌的能力,以讓人腹部承受更多的刺激,減少疼痛感。不過,要根據(jù)月經(jīng)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期前后,建議可以散步、仰臥起坐、無極式站樁等運(yùn)動(dòng)配合練習(xí)。散步時(shí),人體下肢運(yùn)動(dòng)可以增加下體的活血能力;仰臥起坐主要針對(duì)腹部鍛煉,不僅活血通絡(luò),還能增加女性腹肌承受強(qiáng)烈程度的能力。無極式站樁精髓在于呼吸內(nèi)功的運(yùn)動(dòng),做順腹式呼吸,不僅能增強(qiáng)括約肌的肌肉力量,使其承受疼痛的范圍增大,還能增強(qiáng)人體韌勁,承受更多的力量。這些都將應(yīng)對(duì)和緩解原發(fā)性痛經(jīng)。
方法如下:
1、站立時(shí),將百會(huì)穴、會(huì)陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線。
2、做順腹式呼吸。吸氣時(shí)腹部緩緩?fù)钩?,意念由外向?nèi)攝力;呼氣時(shí)腹部緩緩凹進(jìn),同時(shí)咬緊牙關(guān),提肛,用意念將體內(nèi)的廢氣由內(nèi)向外排除。
練習(xí)時(shí),每分鐘做4~6次呼吸。每次練習(xí),時(shí)間控制在3~5分鐘內(nèi)。每天只要有時(shí)間都可以做不限次數(shù)的練習(xí)。
經(jīng)期時(shí),將運(yùn)動(dòng)換成抬腳、臥躺腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)病時(shí)疼痛感明顯,所以不再適合做上述運(yùn)動(dòng),而是改為做抬腳運(yùn)動(dòng),同樣可以活絡(luò)下肢血液,緩解疼痛。如疼痛感仍持續(xù)強(qiáng)烈以至于連挪動(dòng)身體都引發(fā)疼痛時(shí),蘭蘭建議改做臥躺的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。
臥躺腹式呼吸運(yùn)動(dòng)除了將站立改為躺在床上,其它的要求與無極式站樁的練習(xí)類似,如躺在床上時(shí)將百會(huì)穴、會(huì)陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線,同時(shí)用意念意守這3個(gè)部位。經(jīng)期時(shí)的練習(xí)將次數(shù)定為早晚各1次。
食療處方
多吃桂圓紅棗補(bǔ)血
痛經(jīng)分有原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。兩種痛經(jīng)都必須補(bǔ)血,多吃桂圓、紅棗、枸杞。針對(duì)血寒型痛經(jīng),要巧補(bǔ)陽氣,否則會(huì)引起上火,建議用花椒燉羊肉食用后,再泡枸杞水飲用。氣虛引起的血瘀則可以用黃芪煲湯或者直接黃芪泡水飲用。
外治處方
艾灸肚臍以下部位
李婕建議,在家做痛經(jīng)的保健時(shí)最好以一些常用的外治方法為主。血寒型痛經(jīng)可以多在晚上泡腳,平時(shí)用艾灸盒放在肚臍之下,這樣都能灸到關(guān)元、中極穴等,每次30~60分鐘。注意在艾灸過程中補(bǔ)充水分。
對(duì)于“有利緩解痛經(jīng)的四大方法”的內(nèi)容就為大家介紹到這里了,相信大家對(duì)于這個(gè)問題有了一定的了解。痛經(jīng)的患者,可以大致從經(jīng)血的顏色初步判斷屬于何種類型痛經(jīng)。血瘀型和血寒性的經(jīng)血顏色為黑色兼有血塊,此外,血寒型的痛經(jīng)讓患者感到肚子收緊絞痛;血熱型經(jīng)血顏色為大紅色;血虛型經(jīng)血顏色為淡紅色。