按摩百會:用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20-30次。
功效:健腦寧神,益氣固脫。
對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力按揉20-30次。
功效:清腦明目,振奮精神。
按揉風池:用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20-30次。
功效:疏風散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸?。簩⒆?右)手上舉置于頸后,拇指旋轉(zhuǎn)于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。
功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。
按摩大椎:用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復按摩大椎穴位各20-30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側(cè)交替進行。
按壓肩并:以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴位(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10-20次,兩側(cè)交替進行。
功效:通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛。
溫馨提示:頸椎疼痛怎么辦呢?上面小編介紹的這些按摩方法效果還是不錯的。特別是更年期的女人更需要學習一下,為自己的更年期保健做得更好。