如何才能解決女性經(jīng)期痛經(jīng)的問題

　　什么是痛經(jīng)?

　　在女性當(dāng)中，會有一部分以上的人在經(jīng)期期間會產(chǎn)生痛經(jīng)問題。痛經(jīng)，或稱為經(jīng)期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經(jīng)期有輕度不適，不過痛經(jīng)是指經(jīng)期的疼痛影響了正常的活動，并且需要藥物治療。周期性的經(jīng)期疼痛是常見的并且發(fā)生于大多數(shù)月經(jīng)周期。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

　　怎么緩解痛經(jīng)問題：

　　1、痛經(jīng)雖然無法消除，但是可以有效的緩解。飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充經(jīng)期所需的元素，是可以幫助緩解痛經(jīng)問題的。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、經(jīng)期期間的飲食習(xí)慣必須得引起注意。避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、經(jīng)期一定得禁酒。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　5、經(jīng)期期間身體切不可過于寒冷。保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　所以要想徹底消除女性痛經(jīng)問題，還得從日常保健工作做起，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和日常習(xí)慣，注意經(jīng)期細(xì)節(jié)問題，才能夠更好的維護(hù)女性健康。