痛經(jīng)了喝完紅糖水這種說法正確嗎
每到生理期那幾天,不少都會(huì)心情煩躁、低落,還要忍受肚子隱隱作痛的“折磨”。身邊的人常會(huì)勸她們喝點(diǎn)紅糖水。但這種方法并不能舒緩經(jīng)期疼痛。絕大多數(shù)情況下,痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多導(dǎo)致的。此外,經(jīng)血流通不暢或子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期腹痛。喝紅糖水等方法,往往適用于產(chǎn)后恢復(fù)的,可以幫助她們緩解子宮收縮。但對(duì)經(jīng)期而言,用處并不大,有時(shí)候過度吃甜食,反而會(huì)增加她們的焦慮感。其實(shí),對(duì)痛經(jīng)患者來說,飲法能起到較好的防治作用。
在月經(jīng)來潮前3—5天內(nèi),飲食應(yīng)以清淡易消化為主,最好進(jìn)食一些容易消化吸收的食物,不要吃得過飽。月經(jīng)已來潮時(shí),一定要避免進(jìn)食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物,因其會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。盡量少吃過甜或咸的“垃圾食品”,它們?nèi)菀资谷嗣洑饣蛐袆?dòng)遲緩。
益母草——緩解痛經(jīng)有奇效
中醫(yī)講究辨證論治,老百姓認(rèn)為喝紅糖水可以緩解痛經(jīng)實(shí)際上并不全面。原發(fā)性痛經(jīng)可分為寒凝血瘀、氣血虛弱、氣滯血瘀、濕熱蘊(yùn)結(jié)幾種證型,雖然很多女性痛經(jīng)是由于“宮寒”引起的,但針對(duì)每個(gè)人的不同體質(zhì),治療和保健都是需要具體問題具體分析的。
泡腳:益母草、臺(tái)烏、雞血藤、青皮各30克,紅花、川芎各10克,白醋50毫升(2碗量)。
各藥材和白醋放進(jìn)瓦煲內(nèi),加水3000毫升(20碗量),武火滾沸后改為文火煎半小時(shí)便可。放進(jìn)盆內(nèi),雙腳先放在上面讓熱氣熏蒸,至藥液冷至45°C時(shí)開始泡腳,最好是泡至全身有微微滲汗,并雙腿不?;顒?dòng)。
泡浸過程中可加熱水以保持溫度,每日一次泡足30分鐘,一般于經(jīng)前用藥。
不同痛經(jīng)不同對(duì)待
專家提醒,每個(gè)人的不同體質(zhì)注定每個(gè)人保健調(diào)養(yǎng)方法是不同的。
對(duì)于寒凝引起的痛經(jīng),也就是常說的“宮寒”,可以考慮使用紅糖加雞蛋來煲湯,再加一些生姜,生姜是比較溫煦的,因此對(duì)于這一類的患者是比較好的;
對(duì)于氣滯血瘀型的痛經(jīng),則可以在紅糖、雞蛋湯的基礎(chǔ)上加益母草。中醫(yī)認(rèn)為“女子以肝為本”,選藥材多以入肝經(jīng)的藥為主。益母草為唇形科植物益母草的全草。性苦味辛,歸肝、心包經(jīng)。有活血調(diào)經(jīng),利尿消腫的作用,常用來調(diào)理月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)閉,惡露不盡等婦科雜病(孕婦禁用)。
對(duì)于濕熱蘊(yùn)結(jié)型的痛經(jīng),可以將紅糖加紅棗和桑寄生一起煲湯。桑寄生味苦、甘,性平。歸肝、腎經(jīng)。有祛風(fēng)濕,補(bǔ)肝腎的作用,紅棗滋陰,如果有阿膠,用阿膠來代替紅棗也是可以的,只是有些人可能不太能接受阿膠的味道。
對(duì)于氣血虛弱的痛經(jīng),則可以選擇當(dāng)歸紅糖湯。當(dāng)歸性溫,昧甘、辛。歸肝、心、脾經(jīng)。有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛的作用。
經(jīng)期注意自身行為,不要加劇痛經(jīng)
經(jīng)期營養(yǎng)不足:因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當(dāng)增加營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等。過食寒涼生冷食物,可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
經(jīng)期情緒激動(dòng):經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快,防止情緒波動(dòng),遇事不要激動(dòng),保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
經(jīng)期高聲哼唱:女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。
建議:痛經(jīng)患者可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,能在一定程度上緩解疼痛。如果經(jīng)血量不多的話,還可以適量喝一點(diǎn)葡萄酒,可以通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有較好效果。
如果痛經(jīng)的時(shí)間持續(xù)很久的話,就要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),因?yàn)檫@有可能是繼發(fā)性痛經(jīng)的情況。女性預(yù)防痛經(jīng),在氣候寒冷的時(shí)候還要記得保暖喔。
建議:痛經(jīng)的女人確實(shí)是傷不起的。所以如果你痛經(jīng)的持續(xù)時(shí)間很長,那么就要選擇去醫(yī)院就診了,不要讓痛經(jīng)傷害到了女性健康。