痛經(jīng)的女人傷不起 紅糖真能緩解痛經(jīng)嗎

　　痛經(jīng)了喝完紅糖水這種說法正確嗎

　　每到生理期那幾天，不少都會(huì)心情煩躁、低落，還要忍受肚子隱隱作痛的“折磨”。身邊的人常會(huì)勸她們喝點(diǎn)紅糖水。但這種方法并不能舒緩經(jīng)期疼痛。絕大多數(shù)情況下，痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多導(dǎo)致的。此外，經(jīng)血流通不暢或子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期腹痛。喝紅糖水等方法，往往適用于產(chǎn)后恢復(fù)的，可以幫助她們緩解子宮收縮。但對(duì)經(jīng)期而言，用處并不大，有時(shí)候過度吃甜食，反而會(huì)增加她們的焦慮感。其實(shí)，對(duì)痛經(jīng)患者來說，飲法能起到較好的防治作用。

　　在月經(jīng)來潮前3—5天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡易消化為主，最好進(jìn)食一些容易消化吸收的食物，不要吃得過飽。月經(jīng)已來潮時(shí)，一定要避免進(jìn)食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。盡量少吃過甜或咸的“垃圾食品”，它們?nèi)菀资谷嗣洑饣蛐袆?dòng)遲緩。

　　益母草——緩解痛經(jīng)有奇效

　　中醫(yī)講究辨證論治，老百姓認(rèn)為喝紅糖水可以緩解痛經(jīng)實(shí)際上并不全面。原發(fā)性痛經(jīng)可分為寒凝血瘀、氣血虛弱、氣滯血瘀、濕熱蘊(yùn)結(jié)幾種證型，雖然很多女性痛經(jīng)是由于“宮寒”引起的，但針對(duì)每個(gè)人的不同體質(zhì)，治療和保健都是需要具體問題具體分析的。

　　泡腳：益母草、臺(tái)烏、雞血藤、青皮各30克，紅花、川芎各10克，白醋50毫升(2碗量)。

　　各藥材和白醋放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水3000毫升(20碗量)，武火滾沸后改為文火煎半小時(shí)便可。放進(jìn)盆內(nèi)，雙腳先放在上面讓熱氣熏蒸，至藥液冷至45°C時(shí)開始泡腳，最好是泡至全身有微微滲汗，并雙腿不?；顒?dòng)。

　　泡浸過程中可加熱水以保持溫度，每日一次泡足30分鐘，一般于經(jīng)前用藥。

　　不同痛經(jīng)不同對(duì)待

　　專家提醒，每個(gè)人的不同體質(zhì)注定每個(gè)人保健調(diào)養(yǎng)方法是不同的。

　　對(duì)于寒凝引起的痛經(jīng)，也就是常說的“宮寒”，可以考慮使用紅糖加雞蛋來煲湯，再加一些生姜，生姜是比較溫煦的，因此對(duì)于這一類的患者是比較好的;

　　對(duì)于氣滯血瘀型的痛經(jīng)，則可以在紅糖、雞蛋湯的基礎(chǔ)上加益母草。中醫(yī)認(rèn)為“女子以肝為本”，選藥材多以入肝經(jīng)的藥為主。益母草為唇形科植物益母草的全草。性苦味辛，歸肝、心包經(jīng)。有活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫的作用，常用來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，惡露不盡等婦科雜病(孕婦禁用)。

　　對(duì)于濕熱蘊(yùn)結(jié)型的痛經(jīng)，可以將紅糖加紅棗和桑寄生一起煲湯。桑寄生味苦、甘，性平。歸肝、腎經(jīng)。有祛風(fēng)濕，補(bǔ)肝腎的作用，紅棗滋陰，如果有阿膠，用阿膠來代替紅棗也是可以的，只是有些人可能不太能接受阿膠的味道。

　　對(duì)于氣血虛弱的痛經(jīng)，則可以選擇當(dāng)歸紅糖湯。當(dāng)歸性溫，昧甘、辛。歸肝、心、脾經(jīng)。有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛的作用。

　　經(jīng)期注意自身行為，不要加劇痛經(jīng)

　　經(jīng)期營養(yǎng)不足：因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

　　不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等。過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。

　　經(jīng)期情緒激動(dòng)：經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　經(jīng)期高聲哼唱：女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

　　建議：痛經(jīng)患者可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛。如果經(jīng)血量不多的話，還可以適量喝一點(diǎn)葡萄酒，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有較好效果。

　　如果痛經(jīng)的時(shí)間持續(xù)很久的話，就要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，因?yàn)檫@有可能是繼發(fā)性痛經(jīng)的情況。女性預(yù)防痛經(jīng)，在氣候寒冷的時(shí)候還要記得保暖喔。

　　建議：痛經(jīng)的女人確實(shí)是傷不起的。所以如果你痛經(jīng)的持續(xù)時(shí)間很長，那么就要選擇去醫(yī)院就診了，不要讓痛經(jīng)傷害到了女性健康。