白領(lǐng)月經(jīng)期間該注意的禁忌

　　經(jīng)期該注意什么禁忌?這是不少的女性關(guān)注的問題。女性需要注意什么禁忌呢?在生理期女性怎么保健呢?在夏季，女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)問題主要是不注重經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)期亂用藥、以及不注意經(jīng)期性生活和飲食方面，下面就詳細(xì)介紹女性月經(jīng)期間應(yīng)該注意的事項。

　　不注重經(jīng)期衛(wèi)生

　　經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部，經(jīng)期中應(yīng)是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規(guī)渠道進(jìn)貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾及墊，內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開水燙一下，以減少細(xì)菌的感染及血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，并在太陽下晾曬。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥。

　　不適宜穿緊身衣褲

　　很多女性在月經(jīng)期時喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學(xué)的。 女性在月經(jīng)期時，會有大量經(jīng)血流出，如果此時會陰部的透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性陰道炎癥就是這樣產(chǎn)生的，如果治療不及時，還可能上行感染到盆腔。

　　經(jīng)期飲食禁忌

　　既生為女人，在經(jīng)期期間，閨蜜們一定要好好的保護(hù)自己，需戒掉：生冷類、辛辣類、吃油炸食品和酒等食物。經(jīng)后可以補血，經(jīng)期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來補血。經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服。

　　經(jīng)期參加劇烈體育運動

　　月經(jīng)期間，劇烈的運動會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

　　小編碎碎念：女性在平時需要做好保健，我們在上面介紹都是值得女性注意的問題，小編也是希望女性在今后更多關(guān)注生理期的問題。因為女性在平時不管自己的生理期，可能會引發(fā)一系列的月經(jīng)疾病，這是得不償失的，所以女性盡量要做好生理期保健!