久久健康網編者按：據調查顯示，因為現如今社會普遍的高壓力環(huán)境和女性自身體質的原因，月經不調的女人越來越多，月經不調怎么辦?常見的月經不調有經期提前、經期延后、經血過多等等，月經
1、防止受寒
現在正是冬天最冷的時候，在這個時候一定要注意防寒。特別是一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物
如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
3、調整自己的心態(tài)
如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
4、盡量使你的生活有規(guī)律
女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導致月經不調。讓你的生活有規(guī)律，你的月經可能就會恢復正常。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
5、緩解精神壓力
可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
標簽閱讀: 月經不調 調理
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