1、防止受寒
現在正是冬天最冷的時候,在這個時候一定要注意防寒。特別是一定要注意經期勿冒雨涉水,無論何時都要避免使小腹受寒。女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物
如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài),也容易引發(fā)月經不調,因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
3、調整自己的心態(tài)
如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的,那么你必須調整好自己的心態(tài),保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
4、盡量使你的生活有規(guī)律
女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等,這些問題都會導致月經不調。讓你的生活有規(guī)律,你的月經可能就會恢復正常。因此,保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
5、緩解精神壓力
可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每周進行一至二次,每次30分鐘。