? 養(yǎng)心調(diào)神,自制香囊防春困
張鐘愛(ài)介紹,立春養(yǎng)生,首先要做到“養(yǎng)心調(diào)神”,是指精神專一,摒除雜念及神用太過(guò)。同時(shí),少思少慮,不過(guò)分勞耗心神,即《類經(jīng)》中所指出的:“少思慮以養(yǎng)其神”;此外,常樂(lè)觀,和喜怒,無(wú)邪念妄想,用神而不躁動(dòng),專一而不雜,可安神定氣,即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所謂:“以恬愉為務(wù)”。進(jìn)入春季,隨著氣溫的升高,皮膚毛孔舒展,血液供應(yīng)增多,供應(yīng)大腦的氧氣相應(yīng)減少。在這種情況下,會(huì)使人出現(xiàn)無(wú)精打采即春困的現(xiàn)象。此時(shí),不妨自制一只香囊,佩掛胸前,縷縷幽雅的芳香相伴,可使你神清氣爽,大大提高工作效率。香囊起源于中醫(yī)的“衣冠療法”,即將特殊的中藥裝入帽子或衣服內(nèi),用于防病治病。下邊的幾個(gè)方子可供選擇,自己不妨動(dòng)手,根據(jù)需要制作各種香囊。①冰片、樟腦各3克,良姜15克,桂皮30克。②川芎、白芷各10克,蒼術(shù)20克,冰片3克。③雄黃10克,樟腦3克,丁香50克。以上三方任選一方,將處方的藥物粉碎成細(xì)面。然后,每取藥面3~5克,用布縫制成小袋,佩掛頸上或縫于所穿的衣服上,15天換一次即可。
春天養(yǎng)生重點(diǎn)養(yǎng)肝
按自然界屬性,春屬木,與肝相應(yīng),中醫(yī)認(rèn)為肝主情致,因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝,調(diào)節(jié)心情為主,保持心情舒暢,防止“肝火上升”。故春天的養(yǎng)生要注意對(duì)肝臟的保養(yǎng),不要過(guò)分勞累,以免加重肝臟的負(fù)擔(dān);素有肝病及高血壓病的患者,也應(yīng)在春季到來(lái)之時(shí),按醫(yī)囑服用養(yǎng)肝、降壓類藥物。春季肝旺脾弱,消化功能受到影響,如果精神抑郁,就會(huì)出現(xiàn)胸肋脹滿、腹脹腹痛、大便泄瀉等,因此需要靜心養(yǎng)氣健脾。
中醫(yī)認(rèn)為,春季肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)。如果肝氣升發(fā)太過(guò),就會(huì)出現(xiàn)面紅目赤、煩躁不安、四肢抽動(dòng)等癥;如果肝氣郁而不能升發(fā),就會(huì)出現(xiàn)肋痛、呃逆、腹痛、便泄、積聚等癥。這對(duì)心臟病、高血壓病、腦血管硬化等癥的患者極為不利。調(diào)養(yǎng)肝臟,首先應(yīng)調(diào)神。因?yàn)楦螝馍l(fā)太過(guò)與肝氣郁結(jié)都與人的情緒有著極其密切的關(guān)系。人因精神煥發(fā),過(guò)勞不加節(jié)制,就必然使肝氣升發(fā)過(guò)甚;人因陰雨連綿,心情不快,就使肝氣郁而不升發(fā),由此而導(dǎo)致心臟病、高血壓病患者病情加重,或引發(fā)此類舊病。因此,調(diào)養(yǎng)肝臟之法就是靜心養(yǎng)性,求得性平氣和,使肝氣之升發(fā)符合規(guī)律,有益而無(wú)害。
飲食宜“少酸多甘”
春季飲食應(yīng)以養(yǎng)陽(yáng)為主,唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出,春天飲食應(yīng)“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。就是說(shuō),春季應(yīng)少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物,以養(yǎng)肝健脾和胃,抗御外邪對(duì)人體侵襲。應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取,補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽魚(yú)類的鴿子、鵪鶉、鯽魚(yú)、泥鰍;蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍;果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學(xué)搭配食用,就能從中攝取豐富的營(yíng)養(yǎng),尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。
值得注意的是,忌大辛大熱及海腥類的食物,不吃過(guò)膩過(guò)酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火”上澆油。此外,肝陽(yáng)過(guò)盛體弱者,在春季容易引發(fā)“肝火”,患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘,要防患于未然,就得盡量避開(kāi)突熱暴暖熱風(fēng)侵襲。若已感染成疾,熱感冒初起,應(yīng)戒煙禁酒薄厚味,以杜絕生痰之源。
最后,中醫(yī)認(rèn)為,閑散和緩地步行,是順應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)的有效保健方式之一,散步宜緩不宜急,緩步而行,全身放松,手臂自然擺動(dòng),手腳合拍,呼吸和諧,心怡神悅。散步不拘形式,宜以個(gè)人體力而定速度快慢,時(shí)間之長(zhǎng)短,隨其自然,不宜強(qiáng)為。應(yīng)以勞而不倦,見(jiàn)微汗為度。
立春食療方推薦
兩款適合春天喝的粥
(1)桑葚粥:桑葚30克(鮮品60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋補(bǔ)肝陰,養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
(2)梅花粥:取白梅花5克,粳米80克。將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸2~3分鐘,每餐吃一碗,可連續(xù)吃3~5天。梅花性平,能舒肝理氣,激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。