您的位置:久久首頁> 飲食> 膳食指南> 飲食指導 >概況

酸奶對女性有哪些好處?

發(fā)布時間: 2015-11-12 11:20:34      來源:久久健康網

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看

女性喝酸奶有什么好處呢?現如今,酸奶比牛奶還要受到人們的歡迎。作為女性朋友多喝酸奶還會有意想不到的好處。今天,就來為大家介紹一下女性喝酸奶的5大好處都有哪些,千萬別錯過了。

  女性喝酸奶的5大好處
  維護腸道菌群:在我們腸道中寄生著多種細菌,其數量不計其數,但并不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌,它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群,因此在平時多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
  促進消化:有消化不良的女性,在平時就可以適量喝酸奶,它能夠促進胃液分泌,從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
  防癌:在酸奶中含有大量的乳酸菌,這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能,同時它還具有減少某些致癌物質的功效,從而達到防癌的功效。
  防止便秘:很多女性都存在便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸,來促進腸道蠕動及菌體大量生長,從而防止便秘。
  提高人體免疫力:女性的體質天生就偏弱,如果在后天不進行增強的話,就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力,因為酸奶中含有乳酸菌,它可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。
  那么,喝酸奶要講究時間嗎?
  什么時候喝酸奶最好
  早上。早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的,酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素,所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應該搭配一些粗糧、面包等。
  晚上。晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。這個時間段,人體內影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結合,更能促進鈣吸收。所以,可以的話,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔。
  飯后30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質的吸收。
  最后,再來教你如何自制酸奶吧。
  自制酸奶的方法
  先將酸奶機中的塑料容器用開水消毒1分鐘,然后將水倒干凈之后再將準備好的兩袋牛奶倒入其中。
  接著再倒入酸奶,然后用筷子或其他工具攪拌均勻。
  將蓋好蓋子的容器放入酸奶機中,然后再蓋上酸奶機的蓋子,接通電源后,酸奶機就開始工作了。大約8個小時即可。冬天可再加2個小時。
  時間到了之后,取出塑料容器,會發(fā)現酸奶已經像豆腐腦一般粘稠,最好將其放入冰箱中2~4個小時即可食用。

標簽閱讀: 酸奶 女性 好處

分享到:

相關閱讀

炎夏要做好哪些私處護理  警惕這些誤區(qū)
炎夏要做好哪些私處護理 警惕這些誤區(qū)
進入夏季,溫度會比較高,這個時候,大家應該注意做好預防,對于女性的健康來說,大家要注重平時的護理,對于私處的健康,大家一定要重視,這個和婦科疾病遠離會有很大的關聯(lián)。夏季炎熱,經常出 [詳細]
2019-06-29 19:06:45
吃黃色的食物有什么好處? 會讓心情變好
吃黃色的食物有什么好處? 會讓心情變好
生活中有各種各樣的顏色的食物,有綠色的、紅色的、黃色的等等,不同的顏色食物對人體的功效也有所不同,吃黃色的食物有什么好處呢?經過心理學家的研究,常吃一些黃色食物可以讓心情變得更好哦 [詳細]
2019-06-28 18:30:44
老人需要興趣和愛好 好處是哪些呢?
老人需要興趣和愛好 好處是哪些呢?
老人在平時的生活中,一定要注意保持興趣的培養(yǎng),因為需要這些保持健康的身體。很多人說,老人為什么需要興趣和愛好呢?其實是因為有了這些,老人的身體會比較健康,人到老年,生活節(jié)奏開始變慢 [詳細]
2019-06-28 17:01:25
老人睡前梳頭搓腳對身體好   具體好處有哪些呢?
老人睡前梳頭搓腳對身體好 具體好處有哪些呢?
老人在睡覺之前應該注意做好預防,因為做一些小動作,對大家的健康都是很有好處的,想要延年益壽,大家應該注意這些預防,對大家的身體會有很不錯的好處。每一個老年人都想擁有一個長壽的生命, [詳細]
2019-06-28 16:23:27
茉莉花茶有什么功效 女孩喝茉莉花茶的好處有哪些
茉莉花茶有什么功效 女孩喝茉莉花茶的好處有哪些
在我們日常生活中有很多可供觀賞價值的鮮花和綠植,茉莉花清香淡雅,很受大家的喜歡,可能有些朋友還不知道茉莉花可以用來制作茉莉茶。茉莉茶是用茉莉花瓣和茶葉一起制作而成的花茶,茉莉茶喝起 [詳細]
2019-06-28 10:12:53
跟你說說吃金桔的好處和功效有哪些 趕緊過來了解一下吧
跟你說說吃金桔的好處和功效有哪些 趕緊過來了解一下吧
人們在日常生活中會吃很多的水果,金桔就是其中的水果之一。這里說的金桔是橘子家族中十分重要的成員,別看個頭不大,但是金桔的營養(yǎng)價值特別高,金桔的果肉可以吃,果皮也可以食用,可以為人體 [詳細]
2019-06-28 10:06:59
常吃洋蔥到底好不好?  這些好處不得不知
常吃洋蔥到底好不好? 這些好處不得不知
飲食吃得好對身體好,究竟哪些食物對大家的健康好呢?其實只要大家多吃蔬菜和水果,這些對于健康身體保養(yǎng)都是需要的,對于蔬菜的選擇中,有一種會讓大家流淚的食材,叫做洋蔥,這個多吃對健康好 [詳細]
2019-06-26 22:20:04
純牛奶敷臉好嗎?  說說關于牛奶敷臉的好處
純牛奶敷臉好嗎? 說說關于牛奶敷臉的好處
生活中使用純牛奶的概率會很高,除了喝意外,還會有這樣的用途,那就是女性用來美容的功效,因為這不僅食用,也是沒有很大的副作用的。對于愛美的女性,一定要了解這些牛奶的使用方法,對大家的 [詳細]
2019-06-26 22:09:17
喝紅酒能收斂毛孔   說說日常喝紅酒的好處
喝紅酒能收斂毛孔 說說日常喝紅酒的好處
很多女性都說,沒事的時候,應該喝一點紅酒進行美容,這對大家的肌膚是很有好處的,可以收縮大家的毛孔,對于肌膚做好美容也是很有效果的。對于紅酒,應該怎么喝才有美容的功效呢?紅酒具有很好 [詳細]
2019-06-26 22:08:33
老人應適當喝一些果蔬汁   好處有哪些呢?
老人應適當喝一些果蔬汁 好處有哪些呢?
老人在日常保養(yǎng)身體的時候,一定要注意方法,果蔬汁對老人的健康是有營養(yǎng)的,健康的飲食對老人的身體好,幫助老人做好健康的保障。果蔬汁是一種比較健康的飲品,其是使用新鮮的蔬菜以及水果一起 [詳細]
2019-06-24 17:07:24