很多新婚夫妻或是準(zhǔn)備計劃懷孕的夫妻,對於孕事,總是會心存疑問:為什麼久久沒避孕也未見有喜,看遍不孕門診後,肚皮也不見動靜,通過各種檢查也沒檢查出異狀.....種種疑云。自古以來,民以食為天,吃-一直是生活中不可缺少的能源,相對的..病從口入也是藏病的最快速的途徑。食物除了好吃之外,該怎麼吃法?又該如何正確選擇飲食?追根究底,還是要從飲食和生活的根源去找線索,并從生活每餐飲食中,制定合理的膳食調(diào)理及健康養(yǎng)生計劃,循序漸進的改變體內(nèi)新陳代謝,調(diào)節(jié)生理的內(nèi)分泌系統(tǒng)、增加新生細胞活化、去除老廢角質(zhì)層,提升體內(nèi)毒素代謝系統(tǒng),才能擁有健康美好人生、健全孕育下一代。
至於,何時是男性、女性、準(zhǔn)爸媽的最佳開始的養(yǎng)身調(diào)理時間呢?簡單的說,就是二階段:計劃懷孕前的三個月至一年是生理健康的調(diào)理階段。已經(jīng)懷孕後的三個月至九個月是優(yōu)生養(yǎng)胎計劃的調(diào)理階段。
一、計劃懷孕前的三個月至一年的調(diào)理準(zhǔn)則:
【準(zhǔn)媽媽篇】
飲食與生育能力是密切相關(guān)的。想要孕育一個健康又聰明的寶寶,準(zhǔn)媽咪就要在懷孕的起跑點上,做好各項準(zhǔn)備工作,制定合理營養(yǎng)的計劃,結(jié)合受孕的生理特點進行調(diào)理與飲食安排,提高孕育健康寶寶,迎接完美的孕期40周。
孕前健康飲食原則,以熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、葉酸,此為健康孕育的六大元素。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能保證受精卵的發(fā)育,礦物質(zhì)可以提高智力和維持體內(nèi)代謝平衡營業(yè)素,維生素有助於精子與卵子和受精卵的發(fā)育成長。很多婦女等到懷孕1-2個月後才知道要補充葉酸,葉酸越早服用越好,葉酸對早期胎兒腦部和脊髓的發(fā)育很重要,可以防止缺陷的發(fā)生。
如果長期有服用避孕藥、鎮(zhèn)定劑、流產(chǎn)手術(shù)...等,可能會干擾葉酸和維生素的吸收。所以,計劃懷孕的女性,最好在孕前六個月停藥,并做好身體的保健調(diào)理,減少毒害食品對人體細胞的傷害,加強內(nèi)臟排毒器官的代謝,以提升優(yōu)生寶寶的孕育機會。
【準(zhǔn)爸爸篇】
對男性來說,蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、礦物質(zhì)、維生素,是生育細胞重要的組成成份元素。蛋白質(zhì)是生長精子的主要原料,合理補充蛋白質(zhì),可以提高精子的數(shù)量與品質(zhì),過量反兒會破壞體內(nèi)營養(yǎng)攝取的均衡,造成維生素不易吸收而成酸性不受孕體質(zhì)。而男性的性激素是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來,適量攝取標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)的膽固醇,有利生殖系統(tǒng)的健康。礦物質(zhì)最常見就是鋅、曬等元素,提高精蟲活力,增加精蟲數(shù)量。以:谷類胚芽、芝麻、海帶、墨魚、蝦、紫菜、貝類海產(chǎn)品為居多。維生素對精子生成和精子活性有良好效果。缺乏易妨礙性腺的正常發(fā)育,使精子減少,影響精蟲的活動力。
飲食部份,過咸、肥膩、寒涼、抽煙、飲酒..等,在計劃受孕期,都要避開這些重口味飲食。過咸會傷腎,影響性功能。過肥膩會傷脾胃,導(dǎo)致精氣不足。過寒涼會影響性功能衰退。煙酒藏有大量人工添加劑和咖啡因、酒精而影響精蟲數(shù)量及活動力,導(dǎo)致陰莖血液循環(huán)不良。所以,戒掉壞習(xí)慣是健康受孕的第一部,把關(guān)飲食安全及做好排毒內(nèi)臟的調(diào)理,以增加睪固銅素健康的分泌。
(責(zé)任編輯:zxwq)