室外溫度升高的速度讓人們有些猝不及防,幾天的功夫,人們的衣服就從夾衣?lián)Q成了短袖。夏季即將到來,許多人又開始了新一輪的減肥計劃,把冬春兩季藏在厚衣服之下的肥肉減掉。提到減肥,不少人都經(jīng)歷過“忍饑挨餓”的痛苦。其實,導(dǎo)致人發(fā)胖的主要原因是“熱量過剩”而不是“營養(yǎng)過剩”,不少冬春季發(fā)胖的人都存在糖、脂肪等熱能營養(yǎng)素超標(biāo),而有利于減肥的營養(yǎng)素補(bǔ)充不足的問題。除此之外,缺乏鍛煉也是冬季發(fā)胖的一個重要因素。
肥胖不但影響體形,還會給身體健康帶來負(fù)擔(dān),但不夠正確的減肥方式,很可能會帶來更為嚴(yán)重的疾病。因此,減肥不能以營養(yǎng)素缺乏為代價,因為礦物質(zhì)及維生素的長期缺乏,會使人的抵抗力下降,很容易受到病毒的感染,帶來不必要的麻煩。既減肥又不損失健康才是最重要的。所以,改善飲食結(jié)構(gòu),選擇低能量飲料,控制脂肪的攝入,補(bǔ)充減肥營養(yǎng)素,配合適量的運動,就可以避免節(jié)食的痛苦,輕松達(dá)到“減肥美體”的效果。
除此之外,我們還精心挑選了一些既好吃,又有營養(yǎng)的蔬果菜肴,介紹給熱愛美食的朋友!美食也減肥,誘人吧?
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