參賽《我是歌手》壓力大力薦7大解壓食物

湖南衛(wèi)視從韓國(guó)引進(jìn)的明星歌手挑戰(zhàn)賽《我是歌手》自開播以來(lái)就受到大眾的熱捧。這個(gè)高度特殊的舞臺(tái)，讓已經(jīng)成名的歌手放下明星光環(huán)，重新找回最初登舞臺(tái)的緊張感，參賽明星也都坦言壓力很大。

曾經(jīng)第一期就排名尾數(shù)的陳明表示，壓力超級(jí)大，擔(dān)心被淘汰對(duì)不起女兒。而第三期接捧黃貫中的楊宗緯候場(chǎng)時(shí)壓力已經(jīng)大到毫無(wú)表情，上臺(tái)更是緊張，“每個(gè)毛細(xì)孔都緊張，緊張到完全沒(méi)辦法控制，想跟經(jīng)紀(jì)人說(shuō)要退出。”不僅僅是排名靠后的歌手壓力大，就是幾度名列前茅的黃綺珊也表示，拿第一壓力更大，意味沒(méi)有進(jìn)步的空間，而且背負(fù)著那么多歌迷的喜歡，也擔(dān)心下次會(huì)唱不好。而近期才參賽的辛?xí)早鞲硎荆鸪踔皇潜е鴣?lái)玩的心態(tài)，沒(méi)想到來(lái)了后就真的看重名次了，壓力很大。

從眾多明星的表述中，不難知道，參賽《我是歌手》的確壓力大。畢竟都是明星，有自己的知名度跟歌迷，如果被淘汰，不僅面子上過(guò)不去，還有可能威脅到他們的演藝事業(yè)，面臨商演減少、身價(jià)縮水等“危險(xiǎn)”。因此，壓力大也是可以理解的。不過(guò)，既然決定參賽了，那也只能盡一切排除壓力，勇敢唱下去。那么，該如何去緩解壓力呢?下面，小編推薦種解壓的食物，大家可以參考參考。

脫脂牛奶

科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。

專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項(xiàng)研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

桔子

為面試或演示講解而擔(dān)心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。

其中的維生素C可助你一臂之力。在某項(xiàng)研究中，研究者挑選了120名實(shí)驗(yàn)對(duì)象，他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的人感覺(jué)壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安妮·杰莫森介紹：“維生素C還能提高免疫力。”還等什么?來(lái)一個(gè)本月最佳水果吧。

麥片

黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。

專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營(yíng)養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。

（責(zé)任編輯：zxwq）