補腎益氣防衰老4種食物幫助你補腎

要是腎不好，女人易衰老。女性最大的敵人就是衰老，我們總會買一大堆護膚品保持我們的容顏，其實，保住容顏抗衰老首先要補腎益氣。在日常生活中，我們可以多“挑”食幫助我們來補腎。下面就跟著小編一起來看看流傳在民間廣為人知的補腎食物吧。

俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。腎可謂對女人來說十分重要，女性要經(jīng)歷每個月的月經(jīng)，從十月懷胎到分娩，都會使我們的腎氣虧損。如果不好好保養(yǎng)，就會導(dǎo)致我們身體機能后退，最先表現(xiàn)的就是衰老跡象。想要補腎益氣防衰老，不妨在日常中多“挑”食，多吃補腎的食物，那么就可以幫助我們補充腎氣，留住青春。

多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。(http://nrsfh.com)

補腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

我們可以通過食物來補腎益氣。但是，腎臟好壞和生活習慣息息相關(guān)，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎，下面就為您細數(shù)一下傷腎的壞習慣。

不愛喝水

好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣。

喝飲料比喝白開水還多

飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

口太重

攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

（責任編輯：zxwq）