春季抑制過敏需補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素

 說到春季，可能一些容易過敏的人都很頭疼，因?yàn)檫^敏原因，讓他們無法享受春日的美好。如果能夠及時補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)素，是不是能夠緩解一下過敏原因呢？春季里，人們會常常打噴嚏。如果想提高在春季的抗敏感能力，那就試一試下面這些小招吧！下面這五種營養(yǎng)素能幫助你緩解打噴嚏、眼睛干癢、喉嚨腫痛。

1.鎂

蓋納博士說，“鎂有助于預(yù)防過敏。” “食用富含鎂的食物，如菠菜、甘藍(lán)、和葵花籽，可以補(bǔ)充200毫克的鎂。”

2.益生菌

腸道與免疫系統(tǒng)關(guān)系緊密。蓋納博士說，“食用益生菌是健康的飲食習(xí)慣，但是，發(fā)酵食品、味噌、豆豉、希臘低脂酸奶和酸乳酒也能幫助抵抗過敏，”。

3.維生素C

當(dāng)你感冒時，吃點(diǎn)柑橘好處多多。檸檬所含的維生素C可以幫助減緩季節(jié)性過敏引起的流鼻涕、眼睛干癢。蓋納博士解釋道，“當(dāng)人過敏時，其體內(nèi)的組胺水平高。”“橘子、青椒、西紅柿和豌豆所含維生素C有助于組胺釋放，降低人體內(nèi)的組胺水平。”

4.生物黃酮素

醫(yī)生推薦，球芽甘藍(lán)、芒果、大蒜和綠茶中含有大量生物黃酮素。蓋納博士說，“生物黃酮素是一種抗氧化物質(zhì)，能夠降低人體產(chǎn)生的組胺水平。”

5.槲皮素

蓋納博士說， “槲皮素(抗氧化劑)有助于抑制免疫系統(tǒng)中易過敏部分的生長，降低組胺水平。”因此，抑制過敏需要大量攝入槲皮素。醫(yī)生建議，每天食用蘋果、洋蔥、歐芹和鼠尾草。

有些輕微過敏表現(xiàn)者其實(shí)可以通過飲食習(xí)慣來改善自身的過敏癥狀，以上一些飲食搭配等小建議希望對你有所幫助，不可忽視。盡管眼睛癢和流鼻涕可能源自家庭遺傳，但是你可以通過維生素和食物來抗敏。蓋納博士肯定地說，“你可以用飲食控制過敏”。“某些食物能改變基因的表現(xiàn)。”