紫色食物在生活中并不是很常見,這類食物的抗癌效果好,備受人們矚目。常見的紫色食物有哪些?可能你平時還沒有關(guān)注到這個問題。小編總結(jié)了幾點,希望可以為你提供一些建議。以后可以常吃這類食物,對身體有好處。
一、紫色食物抗癌能力強
紫色食物是指表皮呈現(xiàn)出黑色或者是紫色的食物,這樣的食物包括蔬菜、水果、薯類等,例如,葡萄、洋蔥、桑葚、藍莓、紫薯等,這些都是常見的紫色食物。與其它顏色的食物相比較,紫色食物中有較多的花青素,這種物質(zhì)屬于黃酮的一種,其抗氧化性極強。對于消除體內(nèi)自由基,有非常好的幫助。另外,食用紫色的食物,對于降血壓、保護肝臟、抗病毒也有較好的作用。
二、食用哪些紫色食物效果好
既然紫色食物對于身體保健好處極多,那么在生活中,食用哪些紫色食物對身體好呢?
1、紫甘藍
紫甘藍作為常見的一種紫色蔬菜,在生活中不少人喜歡多多的食用,食用紫甘藍對于身體保健好處極多。就營養(yǎng)價值來說,其中有較多的維生素C、維生素E、礦物質(zhì)、纖維素等,這些物質(zhì)對于保健身體有非常好的幫助。就其防癌作用來說,在吃紫甘藍的時候,能夠吸收其中的硫元素,能夠有效的達到抗癌的作用。
同時,紫甘藍中的維生素A、維生素E的含量也非常豐富,這些都是較強的抗氧化劑,能夠有效的防止細胞發(fā)生分裂,對于防癌有一定的好處。
紫甘藍中豐富的纖維素,能夠促進人們的消化,在食物消化、吸收的過程中能夠促進腸道的蠕動,這樣能夠避免結(jié)腸癌的發(fā)生。在食用紫甘藍的時候,可以進行涼拌,這樣能夠充分的吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì),避免出現(xiàn)營養(yǎng)的流失,對于身體保健會更加有效。
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2、紫薯
紫薯是常見的薯類植物,與紅薯相比較,紫薯的營養(yǎng)更加豐富,對于身體保健會更加的好。在紫薯中有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、礦物質(zhì)、硒元素、花青素等,對于身體保健很有幫助。紫薯中的鐵元素比紅薯中的鐵元素要多得多,對于抗衰老、補血有非常重要的作用,同時,對于血液的生成也有幫助。
就其抗癌的功效來說,食用紫薯能夠吸收其中的硒元素,能夠不斷的修復(fù)心肌,對于增強身體的免疫力、消除體內(nèi)自由基有非常好的幫助。紫薯中的纖維素能夠促進腸胃的蠕動,不斷的清理腸道中滯留的粘液,對于糞便的排出有非常好的作用,保持大便的暢通,這樣能夠避免大腸癌的發(fā)生。另外,在食用紫薯的時候,還能夠吸收其中的硒元素、花青素,這些物質(zhì)能夠減輕肝臟受到的傷害,對于保護肝臟有一定的功效,有效的避免肝癌的發(fā)生。
3、桑葚
桑葚也是生活中常見的一種紫色食物,食用桑葚對于身體保健好處極多,在其中有豐富的纖維素、碳水化合物、胡蘿卜素、硫氨酸、核黃素、蛋白質(zhì)、纖維素等。吃桑葚能夠補血延緩衰老是大家都知道的事情,其實,在生活中食用桑葚對于促進新陳代謝,促進血紅蛋白生成也有一定的作用,有效的避免白細胞減少。就其防癌、抗癌的作用來說,食用桑葚能夠有效的預(yù)防腫瘤細胞發(fā)生擴散,對于預(yù)防癌癥有非常好的作用。
4、茄子
茄子也是常見的一種紫色食物,食用茄子對于身體保健好處極多,在吃茄子的時候,能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等,對于營養(yǎng)的吸收很有效。豐富的花青素對于抑制身體中的毒素有非常好的幫助,能夠避免毒素增多,對于清除體內(nèi)的自由基很有效。
同時,在吃茄子的時候,還能夠吸收其中的維生素E,可以有效的延緩細胞的氧化,對于保持年輕很有幫助。另外,食用茄子還能夠有效的保護胃部,對于防治胃癌有一定的功效,不妨適當?shù)某砸稽c。
常見的紫色食物有哪些?以上介紹的幾個抗癌食物相信會對你有所幫助。對這幾類食物,可能你了解得還不夠,小編今天總結(jié)出來,希望可以讓你對這類食物有個更深入的了解,以后注意攝取相關(guān)食物,讓身體更加健康。