健康食物對我們的身體起著積極作用，平時多吃這類食物，相信會對身體有好處。我們可以看看世界各地長壽人民喜愛吃什么食物。這13種健康食物來自于世界各地，深受人們喜愛與認(rèn)可，平時有條件可以多加攝取，相信會有積極作用。
冰島：新鮮的魚肉
每天食用大量新鮮的魚肉（如鱈魚、鯡魚）讓冰島菜肴成為世界上最健康的飲食之一。
瑞典：黑麥面包
瑞典人的飲食沒有大量的蔬菜，但他們通過食用健康的、富含膳食纖維的黑麥面包得到了彌補(bǔ)。
中國：小白菜
這種蔬菜在中國廣泛食用。它含有數(shù)量驚人的、具有抗癌作用的抗氧化劑，以及維生素C、維生素A、維生素K和多種B族維生素等。
希臘：蠶豆
西班牙：杏仁
西班牙人愛吃的天然杏仁能降低膽固醇含量，預(yù)防心臟病。
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意大利：番茄
印度：姜黃
廣泛應(yīng)用于印度飲食的姜黃有助于預(yù)防老年癡呆癥，其令人驚奇的化學(xué)成分是姜黃素，它具有抗氧化和抗炎特性。
挪威：三文魚
挪威人對油性魚肉的食用量較大，如三文魚和鯡魚；它們富含歐米伽3脂肪酸，有助于預(yù)防心臟病和促進(jìn)大腦發(fā)育。
法國：紅葡萄酒
紅葡萄酒中含有的多酚類物質(zhì)對心血管健康有益，還具有抗癌功能。
泰國：冬陰功湯（酸辣蝦湯）
日本：海藻
日本：蕎麥面
沖繩：紅薯
日本沖繩島上的居民大都長壽，他們最重要的主食是富含膳食纖維的紅薯，它含有大量的維生素A、維生素E和鈣、鉀。
這13種健康食物來自于世界各地，得到了大眾的認(rèn)可，營養(yǎng)價值高，有條件的人可以適當(dāng)吃。健康人群的飲食習(xí)慣就是如此養(yǎng)成的，有一個良好的飲食生活，相信身體會更加健康，以上幾點(diǎn)建議希望對你有所幫助。
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