維生素C是人體所需的營養(yǎng)元素,經(jīng)常補(bǔ)充的話,不僅可以增強(qiáng)人體免疫力,還能美容養(yǎng)顏。專家表示:維生素C作為一種特別有效的抗氧化劑,具有促進(jìn)膠原蛋白合成的作用,可以有效地強(qiáng)化肌膚對抗日曬傷害的能力。而且維生素C可抑制色素的增加,使雀斑變淡,具有美白效果,可縮小毛孔,調(diào)整皮膚紋理。維生素C還能抑制黑色素的生成,美白肌膚。那么,富含維生素C的水果都有哪呢?
檸檬
檸檬富含維生素C,維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成,并保持它們正常的生理機(jī)能。此外,檸檬還含有糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。
橙子
橙子屬于柑橘類水果,除了含有豐富的維生素C,也能提供相當(dāng)數(shù)量的胡蘿卜素和鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)。澳大利亞聯(lián)邦科學(xué)和工業(yè)研究組織發(fā)現(xiàn),每天吃柑橘類水果,還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%。
獼猴桃
獼猴桃有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。還含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物,以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。
菠蘿
菠蘿含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1.B2.C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等,尤其以維生素C含量最高。菠蘿有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效。
柚子
柚子含有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值,它里面含有大量的營養(yǎng)元素,其中包括身體所需的蛋白質(zhì)和有機(jī)酸,它里面還含有多種維生素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元素。其中,維生素C的含量很高。
既然已經(jīng)認(rèn)知了富含維C的水果,那么,我們在日常生活中一定要經(jīng)常食用才行,這樣才能保持體內(nèi)營養(yǎng)元素的平衡,從而提升自身的免疫力并實(shí)現(xiàn)美白肌膚的效果。不過值得提醒的是,只吃維C水果的話是不能全面補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)的,所以一定不能忽略主食的存在哦!