常吃富含維生素C的水果美白效果好

　　維生素C是人體所需的營養(yǎng)元素，經(jīng)常補(bǔ)充的話，不僅可以增強(qiáng)人體免疫力，還能美容養(yǎng)顏。專家表示：維生素C作為一種特別有效的抗氧化劑，具有促進(jìn)膠原蛋白合成的作用，可以有效地強(qiáng)化肌膚對抗日曬傷害的能力。而且維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。維生素C還能抑制黑色素的生成，美白肌膚。那么，富含維生素C的水果都有哪呢?

　　檸檬

　　檸檬富含維生素C，維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。此外，檸檬還含有糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

　　橙子

　　橙子屬于柑橘類水果，除了含有豐富的維生素C，也能提供相當(dāng)數(shù)量的胡蘿卜素和鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)。澳大利亞聯(lián)邦科學(xué)和工業(yè)研究組織發(fā)現(xiàn)，每天吃柑橘類水果，還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%。

　　獼猴桃

　　獼猴桃有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。還含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。

　　菠蘿

　　菠蘿含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1.B2.C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。菠蘿有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效。

　　柚子

　　柚子含有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值，它里面含有大量的營養(yǎng)元素，其中包括身體所需的蛋白質(zhì)和有機(jī)酸，它里面還含有多種維生素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元素。其中，維生素C的含量很高。

　　既然已經(jīng)認(rèn)知了富含維C的水果，那么，我們在日常生活中一定要經(jīng)常食用才行，這樣才能保持體內(nèi)營養(yǎng)元素的平衡，從而提升自身的免疫力并實(shí)現(xiàn)美白肌膚的效果。不過值得提醒的是，只吃維C水果的話是不能全面補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)的，所以一定不能忽略主食的存在哦!