餓了就要吃東西,這是人類的原始欲望,而且在空腹的時候,吃什么食物都會覺得很香;但是你知道嗎?空腹飲食也是有講究的,吃得不對是很容易引起腹瀉等癥狀的,尤其是一些經(jīng)常加班的上班族,早上吃的東西很隨意,匆匆吃點就去上班了,這樣很傷身體。那么,不能空腹食用的食物都有哪些呢?
1.香蕉
香蕉含有很多益予身體的大量元素,為人體可以儲備能量。它含有的的鎂和鉀對人類的心血管非常有益。但是空腹吃香蕉,會導致體內(nèi)的鎂鉀平衡紊亂。晚上最好別吃香蕉,難消化,導致膽汁抑制分泌,破壞腸道功能。
2.梨
梨中含有果酸和粗纖維,于飯后一個半小時左右吃最佳,助于消化。同時,剛吃完梨不能喝水或飲料、油類等食品,不然易腹瀉。
3.柑橘
空腹吃柑橘容易引起過敏,特別是有胃病的人,會增加胃炎的發(fā)病幾率。建議進餐后20分鐘左右吃。
4.酸奶
酸奶中含有較多的乳酸菌,如果空腹吃酸奶,將會使有益菌在胃液的環(huán)境下,難于吸收消化。建議飯后或睡前飲用。
5.甜品
空腹吃糖會影響胰腺分泌胰島素,導致血糖升高。吃甜品不僅會破壞體內(nèi)的酸堿平衡,而且容易引起眼部的疾病。建議于上午茶時間食用。
6.大蒜
空腹吃大蒜,不僅胃粘膜遭到刺激,而且會增加膽囊的負擔。更讓人討厭的是口臭。建議飯后食用。
專家表示:處在空腹狀態(tài)下的為往往比較脆弱,而且胃液較多,此時如果食用一些刺激胃黏膜的食物是很難消化的,而且極易導致腹瀉,所以小編建議那些上班匆忙的朋友,早起幾分鐘,好好吃一頓早餐,這樣才能讓自己的胃保持健康。