喝白開(kāi)水也能提高免疫力？ 哪些食物能提高免疫力？

 　　免疫力是身體自己抵抗疾病的能力，平時(shí)大家說(shuō)哪個(gè)人體質(zhì)虛弱易生病就是因?yàn)樗庖吡Ρ容^差，所以說(shuō)免疫力對(duì)我們的身體健康起到關(guān)鍵性的作用。免疫力的強(qiáng)弱除了與我們的生活習(xí)慣有關(guān)，還與我們的日常飲食有關(guān)，那么我們?cè)谏钪袨榱颂岣呙庖吡?yīng)該吃什么呢？下面小編為大家介紹。

　　多飲白開(kāi)水

　　研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。

　　多喝酸奶

　　堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類(lèi)細(xì)菌。

　　適當(dāng)飲茶

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

　　喝點(diǎn)紅酒

　　大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

　　多吃含鋅食物

　　鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類(lèi)食品都富含鋅。

　　補(bǔ)充維生素C

　　維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。所以，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含維生素C的食物。

　　以上這幾類(lèi)食物生活中都很常見(jiàn)，特別是白開(kāi)水。如果大家感覺(jué)自己體質(zhì)虛弱，不妨多吃以上這幾種食物：喝白開(kāi)水、酸奶、紅酒和飲茶，多吃富含鋅與維生素C的食物，主要有海帶、瘦肉和檸檬等。而且像飲茶還能預(yù)防癌癥，抗衰老，對(duì)人的好處非常多。