苦瓜是“脂肪殺手”？ 哪些食物有瘦腰的作用？

 　　現(xiàn)代社以瘦為美，一般身材肥胖的人都會(huì)被大家嘲笑成“水桶腰”，“大象腿”等，很容易讓人感到自卑。所以一般肥胖的人都會(huì)有減肥的想法。肥胖不僅與大家的飲食有關(guān)，還與大家的運(yùn)動(dòng)有關(guān)，久坐不動(dòng)的上班族就容易在肚子上累積脂肪，形成“水桶腰”。下面小編為大家介紹一些能瘦腰的食物。

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會(huì)增加大腦“飽腹感”信號(hào)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，飯前15分鐘吃一個(gè)中等大小的蘋(píng)果，每餐熱量攝入可減少15%。

　　2、鱷梨

　　鱷梨又稱(chēng)牛油果，含有大量脂肪，但都是不飽和的油脂能有效降低膽固醇，所含的油酸還能刺激飽腹中樞，食用后緩和血糖值的急劇上升，讓飽腹感持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。同時(shí)，不飽和脂肪酸還能讓皮膚變得更加強(qiáng)韌，有很好的滋潤(rùn)效果。

　　3、酸奶

　　酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，而長(zhǎng)期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。而且酸奶還有比較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。

　　4、苦瓜

　　中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選?？喙喜粌H富含膳食纖維，可以延緩脂類(lèi)的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類(lèi)的代謝。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

　　蘋(píng)果是典型的營(yíng)養(yǎng)水果，熱量少，會(huì)給人飽腹感，吃這個(gè)瘦腰非常不錯(cuò)。鱷梨的瘦腰效果也不錯(cuò)，還能降低膽固醇，延長(zhǎng)飽腹感的時(shí)間。酸奶有助于消化，也是一種瘦腰食物。最后，大家可以試試苦瓜?？喙想m然比較苦，但是可以養(yǎng)顏美容，促進(jìn)身體排毒，是腰上脂肪的殺手。