現(xiàn)代的飲食文化非常豐富，人們不再僅僅局限于以往的粗茶淡飯，能吃到各種美味的零食和特色小吃，這些美食在愉悅?cè)藗兊耐瑫r(shí)也使人的身材走樣。很多肥胖人士的肉就是吃出來(lái)的，身體上的脂肪非常多，他們減肥的欲望非常迫切，但是大部分人對(duì)減肥有些誤區(qū)。下面小編為大家介紹。
1、連續(xù)多吃水果餐可瘦身:很多人認(rèn)為水果餐熱量低,脂肪少,是最佳的減肥食譜,殊不知,長(zhǎng)期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失,慢慢地,身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員研究后認(rèn)為,水果雖然富含維生素和碳水化合物,而且好處很多,但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一,尤其是缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。
2、吃脂肪食物就能長(zhǎng)胖:這是很多人一直秉持的觀點(diǎn),其實(shí)在瘦身過(guò)程中,脂肪不總是充當(dāng)反面的角色的,食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。一項(xiàng)對(duì)青少年脂肪飲食與體重的調(diào)查報(bào)告也顯示,很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。所以,在你的減肥菜譜里,不能沒(méi)有脂肪哦,但是一定要謹(jǐn)記適量。
水果的流量是很低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是這些點(diǎn)不足以能讓水果作為人的主食，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)太過(guò)單一，如果人們只吃水果是能瘦下來(lái)，但是還要面臨營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。其次，含有脂肪的食物對(duì)人的健康非常必要，脂肪并不是只會(huì)讓人變胖，缺脂肪的人更容易肥胖。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
