從古到今,男人的身上都背負(fù)了很多責(zé)任,比如說(shuō)贍養(yǎng)妻兒,成名立業(yè),報(bào)效祖國(guó)等等,現(xiàn)代的男性也要承擔(dān)起養(yǎng)家的責(zé)任,這就要求男人要身體健康,有照顧家人的身體資本。但是有些男人的作息不規(guī)律,晚上睡不著,白天沒(méi)精神。下面小編為大家介紹一些有助于男性睡眠的食譜。
(1)萵苣肉片
原料:萵苣300克。瘦豬肉150克,醬油、料酒各少許。鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量。
做法:將萵苣去皮,擇洗干凈,切成薄片,瘦豬肉洗凈,切片。盛放在碗內(nèi)。加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌。然后加適量淀粉抓勻上漿;鍋中油燒至八成熱。爆香蔥段和姜片。再加入瘦豬肉片翻炒;然后放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精~起翻炒??焓鞎r(shí),加少許淀粉水勾芡,翻炒均勻即可起鍋。
功效:萵苣含有碘元素,具有鎮(zhèn)定作用,經(jīng)常食用有助于消除緊張幫助睡眠。萵苣中豐富的氟元素可促進(jìn)牙齒和骨髂生長(zhǎng)。
?。?)棗竹燈心粥
原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。
做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中,與糯米同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。
功效:棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液,燈心草清心火,糯米養(yǎng)陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功,服食時(shí),可酌加冰糖。
身體才是革命的本錢,男人一定要把健康放在第一位,有了充沛的精力才能賺大錢,就需要大家有一個(gè)充足的睡眠。晚上睡不著的男人可以試試以上這兩種安眠食譜,像萵苣肉片和棗竹燈心粥都能幫男人鎮(zhèn)定下來(lái),平息內(nèi)心的火氣,讓男人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。