男人晚上睡不著覺？ 不妨試試這v安眠食譜

 　　從古到今，男人的身上都背負(fù)了很多責(zé)任，比如說(shuō)贍養(yǎng)妻兒，成名立業(yè)，報(bào)效祖國(guó)等等，現(xiàn)代的男性也要承擔(dān)起養(yǎng)家的責(zé)任，這就要求男人要身體健康，有照顧家人的身體資本。但是有些男人的作息不規(guī)律，晚上睡不著，白天沒(méi)精神。下面小編為大家介紹一些有助于男性睡眠的食譜。

　　（1）萵苣肉片

　　原料：萵苣300克。瘦豬肉150克，醬油、料酒各少許。鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量。

　　做法：將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片，瘦豬肉洗凈，切片。盛放在碗內(nèi)。加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌。然后加適量淀粉抓勻上漿；鍋中油燒至八成熱。爆香蔥段和姜片。再加入瘦豬肉片翻炒；然后放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精～起翻炒?？焓鞎r(shí)，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋。

　　功效：萵苣含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張幫助睡眠。萵苣中豐富的氟元素可促進(jìn)牙齒和骨髂生長(zhǎng)。

　?。?）棗竹燈心粥

　　原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

　　做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

　　功效：棗仁養(yǎng)心安神；玉竹滋陰養(yǎng)液，燈心草清心火，糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時(shí)，可酌加冰糖。

　　身體才是革命的本錢，男人一定要把健康放在第一位，有了充沛的精力才能賺大錢，就需要大家有一個(gè)充足的睡眠。晚上睡不著的男人可以試試以上這兩種安眠食譜，像萵苣肉片和棗竹燈心粥都能幫男人鎮(zhèn)定下來(lái)，平息內(nèi)心的火氣，讓男人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。