在飲料的選擇上,大部分女性朋友會選擇牛奶、果汁一類的飲品,這些飲品比較健康,富含營養(yǎng)物質(zhì)。但是男人的最愛就是酒了,他們無論在高興的時候還是難過的時候都想來一點酒,這仿佛已經(jīng)成為了男人的飲食習慣。但是飲酒不利于健康,男人應(yīng)該怎么喝酒呢?下面小編為大家介紹。
1、喝清水,恢復體內(nèi)水分平衡
酒精有改變肌體細胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常,體內(nèi)水分的2/3都在細胞內(nèi),但是酒精增加后,細胞內(nèi)的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞內(nèi)的水分減少了,也會覺得干渴。不論是哪種原因,充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去,會刺激胃使食物易吐出。
2、按理想速度飲酒
理想速度,即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升,酒中所含的純酒精(乙醇)的量,可以通過酒瓶標簽上標示的度數(shù)計算出來。舉個例子,酒精度數(shù)為16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。
如果一個人花4個小時喝完,那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升,剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒,能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。
喝酒時身體細胞的水分會減少,所以喝酒的人會感覺到渴,這時候男人可以多補充一些水分,喝鹽水就能刺激胃把食物吐出去,有利于醒酒。肝臟分解酒精的速率是一定的,男人喝酒的時候可以按照正常速率來,減少酒精對肝臟的負擔,還不易喝醉。這些方法都能減少飲酒對男人的傷害。