很多年輕人都沉迷于手機與電腦的娛樂功能，生活極不規(guī)律，晚上熬夜時間長，白天昏昏欲睡，如果有一天大家想早睡，還會面臨失眠的困擾。失眠是很多人的病癥，還會伴隨著多種負面情緒，但是有些食物含有安神成分，是天然的催眠藥。下面小編為大家介紹一下。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
如果大家晚上睡不著，可以從飲食著手，主動調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。睡前燕麥可以作為晚餐，不僅營養(yǎng)豐富，口感香甜，還是催眠佳品。菊花茶，溫牛奶和蜂蜜茶等飲品都有利于心神的安定，能讓大腦放松，很適合在睡前喝，像蜂蜜水還有促進排毒的作用，很適合女性朋友。
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