春季郊游皮膚易曬黑 不妨多吃四種美白食物

 　　對于愛美的女性朋友來說，夏季時(shí)陽光強(qiáng)烈，紫外線的強(qiáng)度也很高，因此出門之前必須要抹好防曬霜，否則很有可能導(dǎo)致皮膚變黑。其實(shí)春季的陽光雖溫和，但紫外線的強(qiáng)度還是不可忽視的，而且很多人喜歡在春季時(shí)郊游踏青，一不小心就會(huì)讓皮膚被曬黑。哪些食物有助于美白呢？下面小編為大家介紹一下。

　　檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　甜菜

　　通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的真皮層。

　　紫甘藍(lán)

　　紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí)，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。

　　有美白功效的食物有很多，檸檬富含維生素C，有助于美白淡斑，降低皮膚癌的發(fā)病率，番茄也是很好的防曬食物，熟番茄的效果比生吃還要好。甜菜有助于改善膚質(zhì)，幫助身體排出垃圾。另外，紫甘藍(lán)也是一種不錯(cuò)的美白食物，多吃能減少皺紋，防止色素沉著，而且還有一定的排毒作用。