感覺緊張是生活中非常常見的一件事,并且這也是我們逃避不了的一種情緒,我們在生活中需要學會調(diào)節(jié)自己的緊張感,這才是最合理最有效的解決方式,適度的緊張感能夠幫我們進步,但是過于緊張則相反,會影響我們的正常生活。想要戒除緊張感的話,生活中的自我調(diào)節(jié)和美食一個都少不了哦。那么話不多說,我們就看看在生活中什么樣的美食能夠幫助我們消除緊張吧!
有助于戒除緊張的食譜
一、紅茶蕓豆
所需食材:白蕓豆200g、番茄干10個、紅茶3g、蜂蜜適量、冰糖適量。
制作步驟:
1、白蕓豆用水浸泡一夜,番茄干浸泡20分鐘,瀝干水分;
2、紅茶放入茶包中,將口反轉過來,包好;
3、將泡好的蕓豆倒入砂鍋中,放入紅茶包;
4、放入番茄干,大火煮開,轉小火煮至蕓豆綿軟,放入冰糖煮化出鍋;
5、放涼后,放入冰箱冷藏一小時后取出,拌入蜂蜜即可享用。
二、雪梨小米粥
所需食材:梨子1個、小米粥1碗、水適量。
制作步驟:
1、把梨子清洗干凈去皮,切成小塊;
2、把切好的梨子放入鍋里,倒入小米粥;
3、開鍋后再煮5分鐘關火,燜一會,梨子小米粥就做好了。
三、金桔玫瑰紅茶
所需食材:金桔6個、紅茶1包、干玫瑰花5朵、方糖適量。
制作步驟:
1、將蜜汁金桔、紅茶包、干玫瑰花放入茶壺中;
2、沖入沸水,沖泡3分鐘,倒出茶汁;
3、加入方糖即可飲用。
四、木瓜牛奶飲
所需食材:甜牛奶250g、夏威夷木瓜1只、白砂糖80g、蒸餾水1茶杯。
制作步驟:
1、木瓜去皮,沖洗干凈表面的蕊汁;
2、將木瓜切成小粒,將木瓜粒放入榨汁機;
3、倒入一杯飲用蒸餾水,加入一瓶250毫升的牛奶;
4、加入80克白砂糖;
5、啟動榨汁機,5分鐘后,木瓜牛奶汁就完成了。
五、酥炸香蕉
所需食材:香蕉2根、油、雞蛋、面包屑適量。
制作步驟:
1、香蕉切段剝?nèi)∠憬镀ぃ?/p>
2、先把香蕉裹上雞蛋液,再裹滿面包屑;
3、準備好所有的香蕉段;
4、冷鍋入油,將香蕉段表面炸熟即可。
有助于戒除緊張的食物
一、牛奶
要知道,鈣元素是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。經(jīng)研究證明,人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣元素會增加。因此,想要解除緊張要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物食用,能夠幫助穩(wěn)定情緒。
二、香蕉
香蕉當中含有一種特殊物質(zhì),能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀元素會使得神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂元素具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
三、柑橘
多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力,幫助戒除緊張的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果,其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。
四、小米粥
小米粥當中富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,松弛神經(jīng),幫助人們成功解除緊張。
五、紅茶
紅茶有著降低機體應激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。
很多時候我們都會產(chǎn)生緊張的情緒,這也是非常正常的表現(xiàn)。但是過度的緊張就會影響我們的工作生活了,所以我們一定要多注意這些問題,造成壓力的情況有很多,比如考試工作或者一些讓你不開心的事,這個時候一定要學會給自己緩解,準備一些能夠消除緊張感的食物。讓自己能夠緩解緊張感和壓抑感,保持愉悅的心情來面對生活中的挑戰(zhàn),這也是有必要的事情。