感覺緊張是生活中非常常見的一件事，并且這也是我們逃避不了的一種情緒，我們在生活中需要學會調(diào)節(jié)自己的緊張感，這才是最合理最有效的解決方式，適度的緊張感能夠幫我們進步，但是過于緊張則相反，會影響我們的正常生活。想要戒除緊張感的話，生活中的自我調(diào)節(jié)和美食一個都少不了哦。那么話不多說，我們就看看在生活中什么樣的美食能夠幫助我們消除緊張吧！
有助于戒除緊張的食譜
一、紅茶蕓豆
所需食材：白蕓豆200g、番茄干10個、紅茶3g、蜂蜜適量、冰糖適量。
制作步驟：
1、白蕓豆用水浸泡一夜，番茄干浸泡20分鐘，瀝干水分；
2、紅茶放入茶包中，將口反轉過來，包好；
3、將泡好的蕓豆倒入砂鍋中，放入紅茶包；
4、放入番茄干，大火煮開，轉小火煮至蕓豆綿軟，放入冰糖煮化出鍋；
5、放涼后，放入冰箱冷藏一小時后取出，拌入蜂蜜即可享用。
二、雪梨小米粥
所需食材：梨子1個、小米粥1碗、水適量。
制作步驟：
1、把梨子清洗干凈去皮，切成小塊；
2、把切好的梨子放入鍋里，倒入小米粥；
3、開鍋后再煮5分鐘關火，燜一會，梨子小米粥就做好了。
三、金桔玫瑰紅茶
所需食材：金桔6個、紅茶1包、干玫瑰花5朵、方糖適量。
制作步驟：
1、將蜜汁金桔、紅茶包、干玫瑰花放入茶壺中；
2、沖入沸水，沖泡3分鐘，倒出茶汁；
3、加入方糖即可飲用。
四、木瓜牛奶飲
所需食材：甜牛奶250g、夏威夷木瓜1只、白砂糖80g、蒸餾水1茶杯。
制作步驟：
1、木瓜去皮，沖洗干凈表面的蕊汁；
2、將木瓜切成小粒，將木瓜粒放入榨汁機；
3、倒入一杯飲用蒸餾水，加入一瓶250毫升的牛奶；
4、加入80克白砂糖；
5、啟動榨汁機，5分鐘后，木瓜牛奶汁就完成了。
五、酥炸香蕉
所需食材：香蕉2根、油、雞蛋、面包屑適量。
制作步驟：
1、香蕉切段剝?nèi)∠憬镀ぃ?/p>
2、先把香蕉裹上雞蛋液，再裹滿面包屑；
3、準備好所有的香蕉段；
4、冷鍋入油，將香蕉段表面炸熟即可。
有助于戒除緊張的食物
一、牛奶
要知道，鈣元素是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。經(jīng)研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣元素會增加。因此，想要解除緊張要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物食用，能夠幫助穩(wěn)定情緒。
二、香蕉
香蕉當中含有一種特殊物質(zhì)，能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀元素會使得神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂元素具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
三、柑橘
多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力，幫助戒除緊張的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。
四、小米粥
小米粥當中富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)，幫助人們成功解除緊張。
五、紅茶
紅茶有著降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
很多時候我們都會產(chǎn)生緊張的情緒，這也是非常正常的表現(xiàn)。但是過度的緊張就會影響我們的工作生活了，所以我們一定要多注意這些問題，造成壓力的情況有很多，比如考試工作或者一些讓你不開心的事，這個時候一定要學會給自己緩解，準備一些能夠消除緊張感的食物。讓自己能夠緩解緊張感和壓抑感，保持愉悅的心情來面對生活中的挑戰(zhàn)，這也是有必要的事情。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
