男性熬夜威脅健康 吃這些可以緩解熬夜危害

我們知道熬夜對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，都嚴(yán)重危害身體健康。然而很多男性朋友卻因?yàn)榉N種原因不得不熬夜比如加班看世界杯玩游戲等等。話說(shuō)回來(lái)熬夜嚴(yán)重威脅人們的身體健康，那么怎么緩解熬夜帶來(lái)的危害呢，小編給大家推薦了一些可以緩解熬夜危害的食物，一起來(lái)看看吧。

經(jīng)常熬夜對(duì)眼睛的損害是非常大的，所以要多吃富含維生素A、B的食物。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力雙雙下降，為維持人體抵抗力，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力功能的食物是十分必要的。經(jīng)常熬夜的人自身的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)失衡，所以多補(bǔ)充高蛋白、高纖維的食物也是必不可少的，要少吃動(dòng)物性脂肪和甜食。

熬夜食療推薦

熬夜食療1：蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

熬夜食療2：生地?zé)貘喌?br />
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

對(duì)于男性朋友，經(jīng)常熬夜還需要多吃水果。

1、蘋果

有“百果之王”之稱的蘋果能夠預(yù)防肥胖。經(jīng)常熬夜的男人多吃蘋果能避免發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)排便。蘋果中的果膠能促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化，這對(duì)于久坐族來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一款良藥。熬夜加班的IT男吃一個(gè)蘋果能補(bǔ)充體力，同時(shí)還能預(yù)防肥胖。

2、葡萄

熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護(hù)肝臟的作用。因?yàn)槠咸训目寡趸潭认鄬?duì)較高，因此多吃葡萄就可減少因?yàn)榘疽菇o肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護(hù)男人精子的健康。

熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護(hù)肝臟的作用

3、橙子

橙子中有豐富的維生素含量，特別是維生素C，對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)是一種性價(jià)比很高的水果，它能幫助減少電子輻射的危害。此外，橙子中豐富的果膠物質(zhì)有清腸的功效，因此經(jīng)常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。

以上就是小編給大家介紹的經(jīng)常熬夜可以吃的一些水果和熬夜食療，希望大家可以在熬夜的時(shí)候多多食用。經(jīng)常熬夜對(duì)于男人而言危害恨到嚴(yán)重著可能會(huì)誘發(fā)心血管疾病，營(yíng)養(yǎng)生育能力等，所以迫不得已熬夜應(yīng)要多多食用可以緩解熬夜危害的水果及食物，最大限度的降低熬夜對(duì)身體的危害。