我們知道熬夜對(duì)于任何人來(lái)說(shuō),都嚴(yán)重危害身體健康。然而很多男性朋友卻因?yàn)榉N種原因不得不熬夜比如加班看世界杯玩游戲等等。話說(shuō)回來(lái)熬夜嚴(yán)重威脅人們的身體健康,那么怎么緩解熬夜帶來(lái)的危害呢,小編給大家推薦了一些可以緩解熬夜危害的食物,一起來(lái)看看吧。
經(jīng)常熬夜對(duì)眼睛的損害是非常大的,所以要多吃富含維生素A、B的食物。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力雙雙下降,為維持人體抵抗力,多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富,有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力功能的食物是十分必要的。經(jīng)常熬夜的人自身的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)失衡,所以多補(bǔ)充高蛋白、高纖維的食物也是必不可少的,要少吃動(dòng)物性脂肪和甜食。
熬夜食療推薦
熬夜食療1:蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
熬夜食療2:生地?zé)貘喌?br />
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
對(duì)于男性朋友,經(jīng)常熬夜還需要多吃水果。
1、蘋果
有“百果之王”之稱的蘋果能夠預(yù)防肥胖。經(jīng)常熬夜的男人多吃蘋果能避免發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)排便。蘋果中的果膠能促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化,這對(duì)于久坐族來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一款良藥。熬夜加班的IT男吃一個(gè)蘋果能補(bǔ)充體力,同時(shí)還能預(yù)防肥胖。
2、葡萄
熬夜傷肝,而多吃葡萄就具有護(hù)肝臟的作用。因?yàn)槠咸训目寡趸潭认鄬?duì)較高,因此多吃葡萄就可減少因?yàn)榘疽菇o肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護(hù)男人精子的健康。
熬夜傷肝,而多吃葡萄就具有護(hù)肝臟的作用
3、橙子
橙子中有豐富的維生素含量,特別是維生素C,對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)是一種性價(jià)比很高的水果,它能幫助減少電子輻射的危害。此外,橙子中豐富的果膠物質(zhì)有清腸的功效,因此經(jīng)常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。
以上就是小編給大家介紹的經(jīng)常熬夜可以吃的一些水果和熬夜食療,希望大家可以在熬夜的時(shí)候多多食用。經(jīng)常熬夜對(duì)于男人而言危害恨到嚴(yán)重著可能會(huì)誘發(fā)心血管疾病,營(yíng)養(yǎng)生育能力等,所以迫不得已熬夜應(yīng)要多多食用可以緩解熬夜危害的水果及食物,最大限度的降低熬夜對(duì)身體的危害。