這三種美食讓你遠(yuǎn)離失眠改善失眠多夢(mèng)

失眠吃什么好？失眠的痛苦相信折磨過(guò)很多的小伙伴，特別是一些工作生活壓力大的人群睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)成了身體健康的天敵，如何能改善睡眠質(zhì)量呢，飲食是很重要的，一些食物是有助于睡眠的，今天小編帶來(lái)了這些改善睡眠的美食，平時(shí)失眠多夢(mèng)的小伙伴趕緊學(xué)起來(lái)。

失眠吃什么食物

一旦身體出現(xiàn)氣虛虛弱、氣血不足、陰血虧損，以及沒(méi)有科學(xué)正確飲食都容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，睡眠淺的問(wèn)題。導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的關(guān)鍵原因就是神經(jīng)衰弱、神經(jīng)興奮導(dǎo)致的。比如紅肉、乳制品、魚(yú)蝦等海鮮、雞蛋、小麥等都含有豐富的色氨酸。

色氨酸

想要身體健康就要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，比如氨基酸，而色氨酸則屬于氨基酸的其中之一，者是一種可以促進(jìn)神經(jīng)分泌五羥色胺，可以讓人有睡意，從而改善失眠多夢(mèng)的情況。

冬筍炒牛肉的做法：

1.先把牛肉去筋膜后沖洗干凈，再逆紋路切成薄片，之后放入淀粉，放入鹽，倒入老抽和花生油攪拌均勻

2.腌制片刻之后待用，再把湯汁倒入碗里，放入鹽和味精，再放入胡椒面，倒入老抽，放入淀粉攪拌均勻

3.再把水倒入鍋里，燒熱后放入筍片焯一會(huì)后撈出，再控干水，之后再把油倒入鍋里，燒熱后放入牛肉和筍片

4.快速滑炒后撈出，再把蔥姜蒜放入底油里面翻炒出香味，之后倒入牛肉和筍片，倒入料酒和醬汁翻炒均勻即可。

失眠吃什么食物

松果體

松果體是一種可以促進(jìn)睡眠，讓人有睡意的成分，一般在燕麥、玉米、西紅柿以及香蕉里面都含有豐富的松果體。

小炒玉米山藥丁的做法：

1.先把玉米粒剝下，胡蘿卜、山藥洗干凈后去皮，再切成和玉米粒差不多大小的丁，再把鍋燒熱后倒入油

2.放入蔥白翻炒出香味，倒入胡蘿卜翻炒至熟軟，之后放入玉米翻炒至斷生，再放入山藥繼續(xù)翻炒片刻

3.再倒入少許清水，翻炒干后再倒入少許清水，翻炒干后再倒入清水，蓋好鍋蓋煮五分鐘，再用雞粉和蔥花調(diào)味即可。

鈣、鎂

鈣鎂兩種微量元素不僅可以促進(jìn)身體發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還是非常好的鎮(zhèn)定劑，能夠調(diào)節(jié)情緒，安神助眠，改善神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)的情況。

蝦皮紫菜豆腐羹的做法：

1.先把豆腐沖洗 一下，再放入淡鹽水里面浸泡十分鐘，這樣可以去掉豆腐的豆腥味，再把水倒入湯鍋里面，放入浸泡清洗干凈的紫菜

2.同時(shí)放入浸泡清洗干凈的蝦皮，煮開(kāi)后倒入豆腐，再用鹽調(diào)味，之后煮兩分鐘后倒入水淀粉勾芡

3.把攪拌均勻的蛋液倒入鍋里，再滴幾滴香油即可熄火盛出。

失眠吃什么好，以上小編帶來(lái)的這些美食是很適合睡眠質(zhì)量不好的人群服用的，每種美食都有它自己的功效，想要通過(guò)飲食改善睡眠我們也要先了解自己的身體失眠的根本原因，這樣對(duì)癥下藥才能取得最好的效果，除了飲食我們還要保證自己的好心態(tài)，這樣才能有一個(gè)好的睡眠。