老年人養(yǎng)生 預(yù)防老年癡呆一定要多喝蘋果汁

我們知道到老年人到了一定的年齡之后，會出現(xiàn)老年癡呆這種情況，這也是一種比較讓家人費(fèi)心的一種疾病。那么應(yīng)該如何提早預(yù)防老年癡呆呢？下面小編就給大家整理了一下可以預(yù)防老年癡呆的一些方法，大家一起隨小編來看一看吧。

如何預(yù)防老年癡呆

1、每天兩杯蘋果汁

蘋果汁是一個預(yù)防老年癡呆不錯的選擇，首先我們要知道它可以促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。這種物質(zhì)和預(yù)防老年癡呆的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁可以有效的提高我們的記憶力和學(xué)習(xí)的精準(zhǔn)度。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

2、吃肉桂

肉桂也是一個不錯的食物，吃了肉桂可以改善我們的低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂在預(yù)防老年癡呆方面也有不錯的效果。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

3、喝咖啡

適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х纫部梢灶A(yù)防大腦衰老?？Х冗€具有抗炎的功效，可以預(yù)防腦中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。已經(jīng)有多項(xiàng)研究表明，咖啡是可以幫助人們降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。其中就有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡3-5杯，20年后，其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2-4杯。

4、多受教育

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。

5、多社交

多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、?？从H朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

6、保護(hù)視力

密歇根大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫(yī)。

以上內(nèi)容就是小編為大家介紹的如何預(yù)防老年癡呆的一些方法了，主要有喝蘋果汁、吃肉桂、喝咖啡、多受教育、保護(hù)視力等等。對于老人來說想有效預(yù)防老年癡呆，最好多吃一些預(yù)防老年癡呆的食物，另外平時家人也要對老年人多一些關(guān)心和照顧。