葡萄干有這些好處 你可能不知道卻經(jīng)常吃

葡萄干，一種干果。是人們經(jīng)常吃的的一種零食。有點(diǎn)酸酸的。它比葡萄吃起來比較方便，保存的時(shí)間也 很長(zhǎng)。成年人孩子都愛吃。那么你知道葡萄對(duì)身體的好處嗎？它比葡萄相比哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)更好呢？喜歡吃葡萄 干的朋友有興趣就來了解，葡萄干給人帶來的好處吧。

葡萄干比葡萄更營(yíng)養(yǎng)

因?yàn)槠咸言诹栏傻倪^程中，產(chǎn)生了比新鮮葡萄更多的葡多酚，葡多酚多集中在果皮和葡萄籽內(nèi)，而吃新鮮 葡萄，人們是去皮吐籽的，只吃果肉，所以浪費(fèi)了許多葡多酚。葡多酚對(duì)身體很有益處，可以調(diào)節(jié)血脂、 降低低密度脂蛋白膽固醇，保護(hù)血管及細(xì)胞，預(yù)防血管硬化，防止血栓形成。

幫助補(bǔ)鐵

許多女性常常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量特別高， 而且葡萄干還有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，貧血患者吃葡萄干有助于補(bǔ)充鐵質(zhì)，緩解貧血的癥狀，是 體虛貧血者的補(bǔ)血佳品。

有益腸胃

葡萄干中的酒石酸，有促進(jìn)消化的作用，可以讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中的停留時(shí)間。葡萄 干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁上的毒素，促進(jìn)其排出。

保護(hù)心血管

研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干對(duì)于降低膽固醇有積極作用，葡萄干可以降低膽固醇，預(yù)防血栓形成，保護(hù)心腦血管。 三酸甘油酯是一種血液脂肪，會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，葡萄干中的纖維可以防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘 油酯，使血中三酸甘油酯的指數(shù)下降。

去除疲勞

葡萄干還可以緩解疲勞，葡萄干的主要成分是葡萄糖，葡萄糖在體內(nèi)可以被很快吸收，并變成身體所需要 的能源，為身體提供能量。葡萄干還有多種維生素和鎂、銅、磷、鐵、鈣、鉀等多種礦物質(zhì)，所以葡萄干 對(duì)去除疲勞非常有效。

建議每天吃一把葡萄干，大約30-40克，堅(jiān)持半個(gè)月，就可以見到效果，改善體虛貧血，并且提高免疫力 ，促進(jìn)消化。但是葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

平時(shí)吃點(diǎn)葡萄干去除疲勞，它含有的葡萄糖在體內(nèi)被很快吸收，為身體提供能量；貧血的人可以吃點(diǎn)葡萄 干，它含有的鐵元素豐富有助于補(bǔ)充鐵物質(zhì)；吃葡萄促進(jìn)腸胃消化，腸胃不好的人，葡萄干可以吃點(diǎn)；葡 萄干還可以降低膽固醇，預(yù)防血栓形成。為什么葡萄干會(huì)比葡萄有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槠咸言诹栏傻倪^程中，產(chǎn)生 了更多的葡多酚，葡多酚多集中在果皮和葡萄籽內(nèi)，而吃新鮮葡萄，人們是去皮吐籽的，只吃果肉，所以 浪費(fèi)了許多葡多酚。葡多酚對(duì)身體很有益處，可以調(diào)解血脂，降低膽固醇，保護(hù)血管。