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晚上不宜吃補(bǔ)鈣食品－健康飲食－健康麗人

發(fā)布時(shí)間： 2009-11-26 07:54:17      來源：www.net-efx.com
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大家都以為睡覺前補(bǔ)鈣的后果好。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是乎，有些人感到睡覺前吃蝦皮補(bǔ)鈣的后果必定會(huì)超過牛奶。實(shí)在這種看法是完全錯(cuò)誤的，它不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目標(biāo)，更輕易增

晚上不宜吃補(bǔ)鈣食品健康麗人：晚上不宜吃補(bǔ)鈣食品
　　大家都以為睡覺前補(bǔ)鈣的后果好。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是乎，有些人感到睡覺前吃蝦皮補(bǔ)鈣的后果必定會(huì)超過牛奶。實(shí)在這種看法是完全錯(cuò)誤的，它不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目標(biāo)，更輕易增加患尿道結(jié)石的危險(xiǎn)。
　　蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣含量高達(dá)９９１毫克／１００克，素有“鈣的倉(cāng)庫(kù)”之稱，但需要留意的是，正是由于蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。由于尿結(jié)石的主要成分是鈣，而食品中含的鈣除一部分被腸壁吸收應(yīng)用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯后４至５小時(shí)，而晚餐食品中含鈣過多，或者吃晚餐時(shí)間太晚，甚至睡前吃蝦皮，當(dāng)排鈣高峰到來時(shí)，人們已經(jīng)上床睡覺，尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿路結(jié)石。日本松下醫(yī)院曾對(duì)２７０名尿路結(jié)石患者進(jìn)行了調(diào)查，其中９７人大都在２１點(diǎn)落伍晚餐，２５人有吃完夜宵就上床睡覺的習(xí)慣。
　　所以，晚上補(bǔ)鈣不能過晚過多，補(bǔ)鈣食品的選擇盡量選擇易消化吸收的。而睡前１至２小時(shí)喝一杯牛奶，就是非常不錯(cuò)的選擇。

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