小編推薦 助你祛除暗黃
氣血充盈則面色紅潤,神采奕奕,氣不足則膚色沒有光華,血不足則膚色失去紅潤,脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì),機(jī)體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng),膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。
營養(yǎng)原則
一、營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng),切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣,又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類的選擇:
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
三、飲食禁忌
飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ),忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物
2.肉蛋奶的選擇:
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3.蔬菜的選擇:
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
4.水果的選擇:
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
電梯、中央空調(diào),有專人打掃的衛(wèi)生間……工作在寫字樓里的女孩看上去真是幸福。但是,當(dāng)你臉上的皮膚被中央空調(diào)調(diào)理得越來越干燥,當(dāng)深藏不露的黑色素因了化學(xué)涂料、電腦輻射等等不良物質(zhì)的刺激而“浮出水面”……的時候,你會覺得坐寫字樓實在是一種不幸。
怎么辦?難道真的無法可想了嗎?其實,辦公室小姐的皮膚最大的敵人是干燥和污染,只要你采取相應(yīng)的防護(hù)措施,注意皮膚的清潔,補(bǔ)水和修護(hù),便可以令肌膚保持在最佳狀態(tài)。另外,你不妨自己配制一些特別的美膚飲料,在補(bǔ)水的同時調(diào)理氣色,護(hù)理肌膚。
下面就是我們?yōu)槟闾貏e推薦的幾款“辦公茶”,這些“茶”的原料都不貴,在中藥材店、副食店都可買到,上班時往自己的茶杯里一放就OK了,方便又有效。
桃花茶
干桃花(在干花店和出售香薰的商店均可買到,如能自己采集到農(nóng)歷三月初三東南方枝頭的桃花,效果更好)4克,冬瓜仁5克,白楊樹皮3克。將這三樣物品置于杯中,用沸水沖泡,加蓋,10分鐘后飲用,每日可反復(fù)沖泡3~4次。這種茶能祛除黑斑,白嫩肌膚,但孕婦及月經(jīng)量過大者忌用。小編推薦 6款茶香雞尾酒
紅花茶
紅花、檀香各5克,綠茶2克,紅糖30克,沸水沖泡后,加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑,會讓你的皮膚變得干凈透亮,粗糙的皮膚也會回復(fù)光澤。
檸檬茶
將檸檬去皮以后切成片(一定記得要去皮,因為檸檬皮汁會令黑色素沉淀),依個人口味添加冰糖,泡水飲用。檸檬里含豐富的維生素C,此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等,常飲檸檬茶,會讓你的肌膚回復(fù)光澤與彈性。
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健康導(dǎo)讀,身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒,只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng),保持五臟和體內(nèi)的清潔,才能保持身體的健美和肌膚的美麗。日常生活中哪些食物對排毒養(yǎng)顏最有效呢?
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黃瓜
黃瓜味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產(chǎn)于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。