引起便秘的主要原因有哪些 便秘了該怎么緩解

 便秘是一種很常見的問題，很多人都會有便秘的情況，不過很多人卻都不知道自己是為什么會便秘的，其實(shí)了解清楚自己便秘的原因很重要，這樣的話以后就不會再次觸發(fā)這個(gè)誘因，就能減少便秘出現(xiàn)了，不然的話就算治好了以后再次觸發(fā)這個(gè)誘因，還是會反復(fù)便秘。那引起便秘的常見原因都有哪些呢？便秘了以后該怎么緩解才好呢？

引起便秘的主要原因有什么？

1、不良的排便習(xí)慣

很多人喜歡大便時(shí)看報(bào)紙、玩手機(jī)，拖延了大便時(shí)間，使糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長而不引起排便感覺，形成習(xí)慣性便秘。

2、不良的飲食習(xí)慣

一些愛美女性飲食過少或過精過細(xì)，導(dǎo)致纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，讓食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留時(shí)間延長使糞便干燥。

3、不良的心理因素

情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激，都會導(dǎo)致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失。

4、長期使用瀉藥

便秘時(shí)，很多人喜歡用瀉藥解決便秘，但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性，導(dǎo)致便秘加重。

5、年老體弱，排便無力

年老體弱、久病臥床、產(chǎn)婦、孕婦，以及活動(dòng)過少的人，常因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力下降，腹壓降低，使排便動(dòng)力不足，導(dǎo)致糞便不易排除，發(fā)生便秘。

6、缺乏鍛煉

現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅詰卸璧娜撕芏?。運(yùn)動(dòng)量減少的話也會影響排便次數(shù)，尤其是長期久坐很容易便秘。多運(yùn)動(dòng)的話可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會影響腸道的正常刺激。

便秘該怎么緩解？

一、早上空腹喝水法

人之所以會產(chǎn)生便秘，是因?yàn)槟c道內(nèi)的食物殘?jiān)乃直淮竽c吸收，造成了食物殘?jiān)^于干燥，于是導(dǎo)致了大腸的運(yùn)動(dòng)速度變慢，這樣就會產(chǎn)生便秘。如果早晨起床的時(shí)候就喝上兩杯開水，可以及時(shí)的將水分輸送到大腸內(nèi)，這樣就可以讓食物殘?jiān)兊脻駶櫲彳洠谑蔷蜁浅Ｈ菀着懦觥?/p>

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

早起后多作散步、跑步、做深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳等，稍微運(yùn)動(dòng)會胃腸的活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增強(qiáng)，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘。

三、按摩調(diào)理法

按摩是一種很簡單又容易的治療和緩解便秘的方法，做法很簡單的，就是在早上起來之前或是晚上睡覺之前，躺在床上，雙手疊加的放在肚子上，順時(shí)針的按摩，對于緩解便秘效果是非常好的。

四、針灸治療

臨床中針刺治療便秘的患者，一般會選取腹部足太陰脾經(jīng)上的大橫穴（在肚臍旁開4寸）、腹結(jié)穴（大橫穴下1.3寸）等，這兩個(gè)穴位配合可以起到溫中理腸的作用，主治泄瀉、便秘、腹痛。在解剖學(xué)中，這兩穴的下面就是大腸區(qū)，通過針刺大橫穴、腹結(jié)穴，并配合電針治療儀，使用疏密波，可增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，從而達(dá)到治療便秘的效果。

五、使用促進(jìn)排便的藥

即使飲食習(xí)慣有所改善，便秘持續(xù)的話，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，也可以使用潤滑腸、促進(jìn)消化的藥等進(jìn)行治療、緩解。藥物的運(yùn)用能有效增加腸的蠕動(dòng)能力，使腸內(nèi)積蓄的食物和殘?jiān)认酶?xì)，對從肛門排出也有幫助。

以上就是為大家介紹的引起便秘的主要原因有哪些以及便秘了該怎么緩解的相關(guān)內(nèi)容了，希望對大家有所幫助?？偠灾?，便秘的原因有很多，大家要注意避開以上幾點(diǎn)患病因素，這樣的話就能減少便秘出現(xiàn)。如果已經(jīng)便秘了，不妨試試以上這些方法，可以很好地緩解便秘問題。