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骨松性骨折 從預(yù)防跌倒做起

發(fā)布時間： 2015-01-04 14:46:07      來源：39健康網(wǎng)
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久久健康網(wǎng)編者按：冬天來了，老年人群要格外注意防跌倒。老年人多數(shù)都有骨質(zhì)疏松，輕微的外力作用即可導(dǎo)致骨折。國外的一些研究已經(jīng)將防止骨折的重點聚焦在防止跌倒，在近年來增長明顯的髖部骨

　　首先，老年人要克服“怕跌倒不敢動”的心態(tài)。有研究表明，增加體力活動，對預(yù)防老年人跌倒有重要作用，活動多的老年人跌倒引起的麻煩明顯低于不活動者。散步、慢跑、各種形式的體操及太極拳等都是適宜老年人的活動。運動前做準(zhǔn)備活動也是防止運動中跌倒保護(hù)因素之一。

　　家庭中的小輩在老人起床、散步、如廁、洗澡的時候要陪伴照顧，以防他們跌倒。視力、聽力差的老年人外出一定要有人陪同。家人要幫助老年人建立適合老年特點的生活環(huán)境。室內(nèi)應(yīng)有足夠的亮度，光線分布均勻并避免閃爍。地面平坦不濕滑，通道不應(yīng)有障礙物。座椅高度應(yīng)方便老人站起。走廊、廁所、浴室設(shè)有扶手。沙發(fā)勿過度松軟、凹陷。選擇鞋底防滑、大小合適的鞋子。衣褲避免過長、過大。

　　老年人和家庭成員提高防跌倒的警覺性，采取有效措施降低跌倒發(fā)生率，從而減輕骨松性骨折對老年人及社會造成的負(fù)擔(dān)。

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